女性便秘怎么办女性便秘：哪些行为加重症状 _加重便秘症状的行为

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加重便秘症状的行为
1、照常饮用咖啡如果你很喜欢喝咖啡，那么有便秘问题时就需要注意，因为咖啡中的咖啡因会抢走你排便需要的水分，加剧便秘。解决便秘最好的东西是水。
2、食用加工食品加工和精致食品通常是高脂肪的，可以减缓消化和导致便秘。加工食品如面包和面食，会添加果聚糖来延长保存期限，这会导致便秘、腹胀和胀气。
3、摄取牛乳制品肠道中缺乏乳糖酵素酶来分解乳制品中的乳糖会导致腹胀和便秘。所以，你应该要避免具有高糖含量的乳制品，如奶油、牛奶和加工乳酪。
4、服用止痛药物如果你有服用止痛药的习惯，它有可能会导致便秘。如果你真的有需要止痛药，可以咨询医生，请他开一些适合的药物给你。
5、铁和钙补充剂铁和钙的补充剂都会减缓胃肠系统的收缩，并且导致便秘。所以如果你有疾病需要服用这些，应该咨询医生寻求替代品。
6、私自服用泻药你有可能想要依靠泻药来增加上厕所的次数，但它只有副作用，如便秘。所以不要使用任何泻药超过一星期。
7、停止运动锻炼没有运动和减少身体活动都会促使肠道运动减少。所以如果你有便秘的问题，停止运动锻炼并不会解决你的问题。
女性如何解决便秘问题
1、补充大量液体身体缺乏水分会导致肠道废物更难移动，加剧便秘问题。因此，你应该要饮用更多的水，以帮助废物移动，顺利排出体外。
2、摄取纤维食物食物的纤维有助于肠道的蠕动，让废物更容易通过肠道。可以多吃蔬菜和水果，像是柳橙、地瓜、黄瓜、木瓜等食物。
3、经常按摩腹部按摩腹部有助于肠胃的蠕动，解决便秘的问题。顺时针按摩你的腹部，你可以搭配乳液或是精油，效果会更加显著。
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