怎样预防胃癌 不想胃癌找上门!这些饮食宜忌一定要知道


怎样预防胃癌 不想胃癌找上门!这些饮食宜忌一定要知道

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多吃新鲜蔬果少吃腌渍、烧烤食物
民众平常饮食要尽量健康,最好多吃植物性食物,建议一天至少要吃两杯半的蔬菜、水果,尽量多选择全谷类面包、面条与谷类食物,多以全谷类代替精制谷类食物 。想要摄取蛋白质,尽量以鱼类、家禽类、豆类等取代加工肉品、红肉,这些都有助减少癌症风险 。
感染胃幽门螺旋杆菌一定要尽早治疗
此外,若感染胃幽门螺旋杆菌,出现胃癌风险是一般人的两倍以上,因此若发现感染胃幽门螺旋杆菌,也要及早接受治疗、用药 。
养成正确规律的作息
【怎样预防胃癌 不想胃癌找上门!这些饮食宜忌一定要知道】 长时间工作、饮食、作息不正常容易引起胃溃疡,长期胃溃疡也会增加胃癌风险,建议民众饮食、作息要尽量维持正常,平常要适时纾压 。有抽烟习惯的人要戒菸,以免香烟中的有毒物质伤害胃部、身体器官 。
规律运动控制体重
另外体重过重、肥胖也会让胃癌风险上升,因此规律运动、控制健康体重也非常重要 。