![宝宝睡眠不好吃什么](http://img.gansulong.com/220829/1014556325-0.jpg)
文章插图
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是肽类,它们有缓解疲劳促进睡眠的作用 。而且牛奶营养丰富,容易消化吸收 。
食用方法:可以在宝宝入睡之前泡半杯,大概150毫升左右的牛奶给宝宝食用,有利于宝宝安然入睡 。
适合月龄:适合4个月以上宝宝食用 。
小米
小米含有丰富的色氨酸和淀粉,色氨酸具有催眠的作用,而淀粉容易让人产生温饱感,能促进胰岛素的分泌,增加进入脑内色氨酸的数量,所以小米是改善宝宝睡眠的佳品 。
食用方法:可以将小米熬成粥给宝宝食用 。如二米南瓜粥,先把大米小米洗干净备用;再把南瓜洗干净去皮,切成小块备用;然后把大米、小米和南瓜块一起放入锅中,加适量的清水,食材与水的比例大概为1:5,开大火煮开,再转用中小火煮30分钟,避免糊锅,煮粥时要经常搅拌,待稍微冷却后即可给宝宝食用 。
适合月龄:适合6个月以上的宝宝食用 。
核桃
核桃是一种高价值食品,不仅营养丰富,而且还有改善睡眠的作用,在临床上常用来治疗失眠、健忘多梦、神经衰落等症状 。
食用方法:可以把核桃与黑芝麻一起碾成糊状,睡前给宝宝吃即可,建议不要吃太多,否则容易引起宝宝消化不良,以15克左右为宜;或者也可以将半个核桃仁加水榨汁或粉碎后直接掺和在宝宝米粉、米粥中食用 。
适合月龄:适合7—8个月以上的宝宝食用 。
大枣
【宝宝睡眠不好吃什么】 大枣中含有大量的维生素C、蛋白质、钙、铁、磷等营养成分,具有安神补脾、促进睡眠的作用 。
食用方法:可以把大枣与鸡肉熬成汤给宝宝服用,将处理并清洗干净的鸡肉与5—6颗红枣放入锅中,加入适量的清水和少量的盐,开中火熬煮一个小时即可;鸡肉中含有大量的烟酸,对睡眠也能起到一定的作用 。或者也可以直接将大枣去核打碎之后拌在宝宝米粉里食用 。
适合月龄:适合6个月以上的宝宝食用 。
- 宝宝厌食便秘怎么治疗
- 宝宝扁桃体发炎的原因
- 宝宝扁桃体发炎咳嗽怎么办
- 宝宝厌食期是什么时候
- 宝宝扁桃体发炎引起发烧怎么办
- 睡不着怎么办如何快速睡眠?6个小妙招帮你快速入眠,倒床睡到自然醒
- 山城是哪个城市?山城是指哪座城市
- 耳前瘘管是怎么形成的 你家宝宝耳朵上有这种小孔吗?如果有,就要小心了!
- 宝宝夜惊是缺钙吗
- 宝宝夜惊的症状是什么