文章插图
用眼过度出现血丝、干涩等症状
因3C产品的盛行，使现代人不管上下班，几乎都脱离不了与3C产品的接触，长时间下来，就容易导致眼睛出现血丝、干涩、红肿疼痛等症状，严重甚至会造成视力退化，民众应多注意眼睛的保养 。
多摄取富含维生素A的食物
【用眼过度吃什么好 均衡饮食助视力保健，为眼睛补充活力】 除了让眼睛适时的休息，也可透过饮食来增加视力，像是可多摄取蛋黄、牛奶及奶制品，以及黄绿色蔬菜瓜果如花椰菜、南瓜、红萝卜、芒果等食物，因含有丰富维生素A，可减缓眼睛干涩、疲劳等症状 。
均衡食用含维生素B群的食物
另外，平常也应均衡食用含维生素B群的食物，包括全谷类、绿叶蔬菜、豆类等食物，否则若缺乏维生素B群，就容易使眼睛畏光、流泪甚至视力模糊等症状，引起神经炎及神经病变；抗氧化的维生素C也能帮助眼睛避免视网膜受到紫外线、电视及电脑辐射线等伤害，建议最好天天适量摄取 。
每天摄取5种以上不同的蔬果
其实透过平时饮食均衡，就能帮助眼睛补充营养，且至少养成每天摄取5种以上不同的蔬果、2至3盘的深色蔬菜，再配合正确的生活作息，减少过度使用眼睛，就能有助于视力保健，增进好视力 。

• 吃完晚饭多久跳绳适合 吃完晚饭需要多久跳绳适合的呢
• 麻将蛋糕怎么做松软好吃 麻将蛋糕如何做松软好吃
• 肉酱夏天不冷藏能吃多久 肉酱夏天不冷藏可以吃多久
• 晚饭饭后多久适合健身 吃完晚饭多久可以运动
• 婴儿辅食蛋黄怎么吃
• 吃黄瓜会回奶吗
• 芹菜和木耳可不可以一起吃
• 蜜钻凤梨怎么吃？连皮都吃掉！
• 炸酱甜面酱和肉比例 甜面酱怎么做面条吃
• 夏天如何泡脚 三伏天这样泡脚，胜过吃人参！