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“退着走”
【强直性脊柱炎怎么锻炼】 强直性脊柱炎患者常伴有腰痛，“退着走”就是连续地退着走，可以锻炼腰部肌肉，增强肌力，增加脊椎的稳定性及灵活性，长期锻炼可以缓解腰痛 。
步行
步行能增强肌肉力量，强健腿足，筋骨，并能使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢 。强直性脊柱炎患者坚持步行能缓解关节症状，强健体魄 。
游泳
游泳可以增进血液循环，提高抵抗力，最重要的是可以避免下肢和腰部运动性损伤，非常适合强直性脊柱炎患者 。
导引术
导引术就是现在所说的健身气功，代表性的导引术有八段锦、五禽戏等 。导引术通常简练易行，长期练习可以活动关节，强健体魄，提高免疫力 。强直性脊柱炎患者不适合太激烈的运动，导引术是很好的选择 。

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