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产后粥类食谱
花生粥 原料：红皮花生150克，大米150克 。
做法：将花生压碎如泥，大米淘净，用常规煮粥法 。每日1剂，产后1周内服用尤佳 。
功效：补气生血，下乳，润肠通便，性味平和 。产后任意服用；若产后缺乳，可连续进食半月 。
淮山粥 原料：淮山药100克，大米200克 。
做法：淮山药切成片，米淘洗干净，按平时煮粥的方法，以煮烂为宜 。
功效：健脾开胃，固肠止泻 。凡产后均可服食，以脾胃虚弱者为宜 。
鸡汁枸杞粥 原料：鸡汤4碗，大米100克，枸杞子10克 。
做法：鸡汤内入适量淸水，在沙锅内煮沸，大米、枸杞子洗净，入鸡汤内同煮熟 。
功效：益气健脾 。凡产后均可选用，初产1周内尤宜 。
赤豆粥 原料：赤小豆、糯米等量，可根据产妇吃用而定量 。
做法：将赤小豆、糯米淘净，用常规煮粥法 。食用时加少量红糖，以微甜为度，也可在煮时加少量食盐 。
功效：健脾益气，生奶，利尿消肿 。凡产后均可选用，对于乳汁缺乏、产前水肿者尤宜 。
产后汤类食谱
枸杞鲫鱼汤 原料：枸杞子15克，鲫鱼1条，葱花、姜末、胡椒粉、食盐少量 。
做法：将活鲫鱼除鳞、腮和内脏，洗净，用开水略烫一下；将枸杞子用温水洗净后，用沙锅先煮20分钟，去渣，再将鲫鱼、姜末入汤内同煮至熟 。临食前加胡椒粉、食盐 。
【产后食谱大全】 功效：温中益气，健脾利湿 。每日1剂，分3次服，连服3-5剂 。
花生猪蹄汤 原料：猪蹄4只，生花生250克 。
做法：将猪蹄洗净，与花生同炖食用 。产后3日内宜食汤，3日后汤、肉、花生同食 。每2日1剂，可连服或断续服，服汤后若出现大便溏稀，则可停服，大便自然转干 。
功效：滋阴养血，润肠通便，下乳汁 。此汤性味平和，凡产后均可选用 。乳汁少及便秘者尤宜 。
鲫鱼五味子汤 原料：鲫鱼500克，五味子10克 。
做法：先将五味子洗净，熬水去渣，再将鲫鱼人五味子汤中，煮熟食之 。每日1剂，分3次服完，连服3-5剂 。
功效：益气补血，产后多汗多眠者尤宜 。若产后乳少者忌服 。
人参山药乌鸡汤 原料：人参10克，山药100克，乌鸡1只 。
做法：人参切片，山药洗净，乌鸡去毛和内脏，入沙锅内炖至药、肉烂 。临食前加适量红糖或少许食盐 。分3-4天服完，产后3天内只宜喝汤，3天后汤肉同食 。
功效：益气健脾开胃，产妇任用无妨 。
产后下乳食谱
黄酒炖鲫鱼 原料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量 。
做法：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖 。吃鱼喝汤，每日1次 。
功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下 。
当归猪蹄汤 材料：猪蹄一对，当归30克 。
做法：将猪蹄洗净，去毛，与当归同放锅内，加水煮汤 。熟后去当归，饮汤，每日1次 。
功效：可以养血通乳，适用于产后乳房不胀，气短疲倦，血虚乳汁不下的产妇服食 。
鲢鱼汤 原料：鲢鱼1条，冬瓜籽30克 。
做法：将鲢鱼（先去内脏清洗）、冬瓜籽放在一起煮，煮熟后即可食用 。吃鱼喝汤，连吃3剂 。
功效：补气血，通乳汁 。主治乳少、乳汁不通 。
排骨黄豆汤 原料：猪排骨250克，黄豆100克、生姜、盐适量 。
做法：排骨入沸水中焯以下，与黄豆、生姜一并放入锅中，加清水适量，大火煮沸后，改用小火炖2小时，调入食盐、味精即可食用 。