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富含维生素A的食物
素有“护眼必需物”之称的维生素A，是预防眼干、视力减退、夜盲症的良方 。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类 。植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯及水果中橘子、杏子和柿子等 。
【儿童近视眼吃什么好】
富含维生素B群的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、视觉疲劳、眼帘痉挛等，所以对于儿童近视者来说，更应补充维生素B 。而含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等 。
富含蛋白质的食物
眼球的角膜、水晶体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时，容易引起视力下降、夜盲症、角膜病变 。所以近视儿童要补充蛋白质 。在瘦肉、鱼虾、奶类、豆类、蛋类等食物中都含有较为丰富的蛋白质 。
护眼食谱
银杞明目汤 原料：银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，生姜、食盐适量 。
做法：银耳泡发，撕成小片，鸡肝切片 。锅置火上，放入清汤，加入姜片，沸腾后，下入银耳、鸡肝、枸杞，煮熟即可放入食盐调味 。每日2次 。
功效：补肝益肾、益精明目 。适用于视物模糊、两眼昏花、视力下降人群食用 。
桑椹枸杞粥 原料：枸杞子5克、桑葚子5克、山药5克、红枣5个、粳米100克 。
做法：将上述原料按常法熬成粥即可食用 。
功效：枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾，视力下降者如能每日早晚两餐长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质 。
决明子大米粥 原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量 。
做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷后熬汁 。然后用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用 。每日1次，连续2周 。
功效：清肝明目 。适用于视力下降、眼部炎症、青光眼 。
猪肝枸杞汤 原料：猪肝100克，枸杞子20克，食盐适量 。
做法：猪肝切片，与枸杞子共煮汤，煮半小时后加适量食盐调味食用 。
功效：猪肝维生素A含量丰富，二者搭配养血明目 。