![吃水果有什么好处](http://img.gansulong.com/220824/1ZJH053-0.jpg)
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水果能保健养生
水果含有人体需要的多种维生素 , 可以调节休内代谢 , 预防疾病 。特别是维生素c , 可增强人体抵抗力 , 预防感冒等疾病 , 促使伤口愈合 , 维持骨能、肌肉和血管的正常功能 , 增加血管壁的弹性和抵抗力 。
水果能瘦身减肥
进餐前20~40分钟吃一些水果 , 水果中富含果糖和葡萄糖 , 可快速被机体吸收 , 提高血糖浓度 , 降低食欲 , 水果内的粗纤维还容易让人有饱腹感 。另外 , 进餐前吃一些水果 , 可显著减少对脂肪性食物的需求 , 从而间接地阻止了过多脂肪囤积在体内 , 达到瘦身的效果 。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果 , 也不要选择酸性太强、涩味浓的水果 , 可选择苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果 。
吃水果美容养颜
水果主要供给的营养素是维生素 , 其中以维生素C和维生素A最为重要 , 水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失 , 因此是维生素C的天然补充食品 。维生素C能延缓老化 , 是美容不可缺乏的营养素 。
水果能有效排毒
【吃水果有什么好处】 水果含有很多膳食纤维 , 能起到促进肠蠕动作用 , 防止便秘 , 有利于体内废物及毒素排泄 。
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