远离感冒的对策


远离感冒的对策

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远离感冒的对策
在我们身边,病毒无所不在 。要把它拒于生活之外,实在是不现实的幻想 。不过,病毒在身边,不等于我们一定会患感冒 。同样一个办公室里,总会有人多次中招,有人在病毒面前岿然不动 。当然,这是因为各人的免疫系统工作效率不一样 。
免疫力下降的症状有哪些 在什么样的情况下,我们的免疫系统会放弃抵抗,或者抵抗效率低下,让病毒轻易得手呢?看看你有没有以下这些情况:
——缺乏休息,特别是经常熬夜或睡眠质量低下;
——精神压力过大,总是处于紧张、焦虑或沮丧状态;
——环境空气污浊、缺氧,经常不开窗透气,或者经常接触装修污染、烟尘和汽车尾气;
——很少接触阳光,很少到室外活动,严重缺乏维生素D;
——经常饮食过量,餐后总是感觉疲乏;
——喜欢吃甜食和精白淀粉食物,而且一次吃得很多;
——新鲜蔬菜水果吃得太少 。
感冒了怎么应对 近年来的研究发现,维生素D的水平和免疫系统功能有着极为密切的关系,所以,经常让阳光照在身上是最好的预防感染性疾病的方法 。同时,心情放松的运动和免疫力也有正面关联,运动过少时,免疫系统功能会明显下降 。让自己经常有运动到身上发热、全身通透的机会,是加强免疫力的好办法 。减少饮食量,吃得更清淡一些,也会让人体免疫力上升 。熬夜和压力极为严重地削弱免疫力,所以务必放松心情,早点休息,让夜夜睡眠香甜,早起时精神抖擞 。只要做好这些方面,感冒病毒自然很难攻克铜墙铁壁般的免疫屏障 。
【远离感冒的对策】 如果病毒已经开始攻城,该怎么办呢?最好的方法是及早发现军情,及时加固防御体系 。感冒初起之时,人们总会觉得特别疲劳,四肢酸痛,眼睛发涩,身体沉重 。这就是身体和病毒搏斗的最初迹象 。如果这时候及时对应,帮助身体在这场战斗中打胜仗,就能避免后面几天乃至十几天的痛苦不适 。这时候的处理方式非常简单,只要遵循以下几个原则:
——绝对不要再勉力工作,马上回家休息,或者至少停止工作,找个可以躺下的地方,闭上眼睛 。
——回家之后,卧床休息,多睡觉,尽量不要再动脑子、用眼睛 。也不要做体力活动 。让身体集中所有能量来对付病毒 。
——如果是因为受凉而感冒,马上穿着防寒服热水泡脚,泡得深一点,20分钟以上,或者喝点热姜汤、葱豉汤等,直到身体发热,再多盖被子卧床休息 。如果不是因为这个原因,就不用这样做了 。
——如果平日吃蔬菜水果比较少,身体免疫系统可能会缺乏抗氧化物质的支持 。因为感染期间VC的消耗量会增大,可以考虑服用3-5片的维生素C,并每6小时服用一次 。如果确信是病毒引起,可以考虑喝一点适用于病毒性感冒的成药 。
——大量喝温热的白开水,或很淡的茶水、淡菊花茶、果菜汁等都可以 。浓茶和浓咖啡会令人兴奋、妨碍休息,所以最好不喝 。
——不吃甜食,不喝甜饮料 。甜食会抑制免疫系统 。
——饥饿时,吃容易消化的半流体和流体食物,如热的糙米粥、去油的热鸡汤、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶等 。在免疫系统战斗的时候,不能用高蛋白、高脂肪食物来消耗体能,也不能用大量精白淀粉来削弱它 。千万不要吃方便面之类油炸食品,不要吃饼干蛋糕之类 。等到体能增强、精神改善之后,再进食较多的固体食物 。
——在感冒初期的时候,不要服用任何抗生素,它们都会削弱人体自身的免疫系统 。如果此后并发了细菌感染,再遵循医嘱,在必要时使用抗生素 。