![妊娠晚期的膳食原则](http://img.gansulong.com/220824/141R11Z6-0.jpg)
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增加蛋白质的摄取
在孕晚期应当特别注意增加蛋白质的摄入,除了保证每日要足量的禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物蛋白质的摄入外,还应当适当添加一些豆类蛋白质 。保证每日动植物蛋白质摄取,为胎儿的生长发育提供充足的养分 。
增加钙质摄取
孕晚期,胎儿的骨骼发育达到了胎儿时期的高峰,为了满足胎儿对钙质的需求,这个事情的孕妇要增加钙质的摄取,及时补充充足的钙质 。应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等含钙高的食物 。
适当摄入植物油
孕晚期在饮食习惯方面,应当多吃一些花生、芝麻、核桃等富含植物有的食物,因为植物油中不仅含丰富的必需脂肪酸,还能够提供丰富的维生素E,这个时期适当增加一些植物油的摄入,可有效的避免胎儿在母体中肌肉萎缩和发育异常 。
适当食入动物肝脏
孕后期,胎儿及母体的基础代谢率都非常的高,再加水胎儿的生长发育迅速,因此这个时期对铁元素的需求特别高,孕妇除了需要额外的补充铁剂外,还要适当的吃一些动物肝脏,因为动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等物质可为胎儿及母体补充充足的铁元素,是非常理想的补充铁质食品 。
【妊娠晚期的膳食原则】
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