![坐月子出汗多怎么办](http://img.gansulong.com/220824/103A43B9-0.jpg)
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起居调养
素体虚弱的产妇要注意休息,不宜穿过厚的衣服或者盖过厚的被子 。产后适度锻炼,不进行剧烈的活动,以免加重出汗 。避免在高温环境中活动或久居 。夏天不可过捂,居室内要通风适宜 。
饮食调养
月子期间如果出汗多的话要注意适量增加营养,并要经常的调换食物品种,使营养全面均衡 。产后脾胃多需,饮食必须适度,以富有营养而又容易消化的食物为主 。不能因为“产后多虚”而进行大补,否则势必会造成损伤脾胃 。饮食上要注意忌食肥甘油腻的食物,以免阻碍气机,忌食辛辣刺激性的食物,忌用煎炸、熏烤等烹饪方法 。
产后气血多汗食疗
产后气血多汗,表现为时时汗出,活动汗出加剧,汗出恶风,短气乏力 。宜食用大枣、糯米、山药、蜂蜜、百合、莲子、桂圆、猪心、泥鳅、鲫鱼、银鱼等不起固卫的食物 。可选择下列食疗方法:
大枣莲子羹 材料:大枣10枚,糯米50克,莲子心10克 。
【坐月子出汗多怎么办】 做法:将上述材料洗净、大枣去核,然后一起共置于锅中,加水1000毫升,用大火煮沸后,改用小火慢熬至米烂粥熟即可,每日1次,连服1个月 。
百合小麦汤 材料:百合15克,小麦30克,桂圆5枚 。
做法:讲上述材料洗净后加水600毫升 。用大火煮沸,小火慢炖至300毫升即可,每日1次,连服15天 。
泥鳅粥 材料:泥鳅4只,糯米适量 。
做法:将泥鳅洗净后去其头及内脏,切成小段,与淘洗干净的糯米一起入锅,加水煮粥,至泥鳅肉及米均熟烂后即可食用 。每日1次,连服7天 。
阴虚多汗食疗
阴虚导致汗多,表现为多汗,手足心热,心烦口渴,面红,小便黄等 。宜食用黑豆、银耳、黑木耳、桑椹、乌梅、枸杞子、甲鱼、乌鸡等滋阴补肾的食物 。
枸杞银耳粥 材料:枸杞子20克,银耳15克,糯米50克 。将银耳洗净后浸泡15分钟,与糯米、枸杞子共置入锅中,加水1000毫升 。用大火煮沸后,改为小火慢炖至米烂粥成即可食用 。每日1次,连服1月 。
黑木耳猪腰汤 材料:猪腰1具,黑木耳20克 。
做法:将黑木耳洗净,用水浸泡15分钟,猪腰洗净后切片 。加水适量共入锅中,用大火煮沸后改用小火慢炖60分钟即可 。早晚各1次,经常服食 。
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