文章插图
香蕉抗疲劳
【抗疲劳的食物】 香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量 。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水 。建议每天吃1~2根香蕉 。
绿茶抗疲劳
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力 。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳 。建议每天喝2~3杯绿茶 。
南瓜籽抗疲劳
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食 。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠 。建议每天吃一把南瓜籽 。
燕麦抗疲劳
其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量 。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素 。建议早餐喝一碗燕麦粥 。

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