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补足水分
【哺乳期上火怎么办】 水分在人体中起着重要作用，哺乳期的妈妈大量饮水可以促进体内的新陈代谢，通润肠道，有利于体内各种毒素的排出 。可以考虑将菊花、金银花等降火食材与水一同煎煮，饮用此类降火茶水代替凉白开会事半功倍，达到降火的效果 。
对症食补
引起上火的原因是多种多样的，治疗上火的食疗方法也会因实际情况而各有不同 。一般说来上火有“虚”、“实”之分，而虚火常见于女性 。所以首先要知道上的是什么火，用莲子熬制的粥对治疗心火大有裨益，针对肺火最常见的治疗食材是猪肝，还有比较常见的胃火可以通过食用绿豆粥来降火 。
多吃瓜果蔬菜
众所周知，水果、蔬菜中富含大量的水分、糖类，还有人体所必须的各类维生素 。常见的水果如苹果、雪梨、西瓜等是很好的降火食材，而粗纤维的蔬菜如芹菜、海带等也可以在提供营养要素的同时抑制体内的火气 。但有些瓜果蔬菜本身就可能会引起上火，这一点要引起注意 。
调节情绪
上火之后整个身体处于一种亚健康的状态，带有轻微的疲劳感 。这时候就该积极主动地调整好自己的情绪，不要过于消沉与沮丧，这对于褪火是有积极的推动作用的，同时也可考虑参加户外运动，微微出汗，排除毒素，增强身体的自我修复功能，消除火气 。