孕妇坐火车注意事项 _营造舒适的休息环境

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营造舒适的休息环境
【孕妇坐火车注意事项】 如果你需要过夜或长途旅行，建议一定得订个卧铺，且最好是下铺，以方便随时活动。因为怀孕时会更容易发生水肿或血栓，所以经常起来走走，以促进血液循环，此外当你打算睡觉时，尽量把腿伸直，用你的包或其他可行的方式把脚垫高，促进血液回流，以减轻水肿。万一你是坐硬座，最好提前准备一个垫脖子的枕头。
穿着需宽松舒适
我们都知道，孕妇孕期都会遇到一个小麻烦就是妊娠水肿。水肿程度因人而异，原因也是多种多样。其中一种就是妊娠子宫压迫盆腔及下肢的静脉，阻碍血液回流，使静脉压增高，故水肿经常发生在肢远端。若穿着紧束，不仅增加了血液回流阻力，也不利于孕妇休息活动。故穿着宽松舒适是非常重要的一点建议。
饮食清淡营养
长时间乘车颠簸使孕妇休息不好，睡眠少，精神烦躁，容易导致疲劳从而影响食欲。此外车里的各种气味会使孕妇感到恶心、呕吐、食欲降低。故合口味且营养的饮食是必不可少的。推荐一些易消化的蔬菜饼干、牛奶、餐车提供的餐点等食物，保证饮食的干净、清淡。
行动尽量缓慢
节假日出行火车上的人非常多，很容易造成碰，挤，压着肚子，因此节假日出行一定要在家属的陪同下方可。车厢虽有洗手间，空间不大，且地下较滑，必须扶稳抓牢，以免滑倒。特别是偶尔火车会出现大的晃动，故坐火车时应缓慢且需抓牢周围的物体，以免滑倒。