文章插图
猪肝
猪肝含有丰富的维生素A和蛋白质，具有补肝明目，养血的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳 。
菠菜
菠菜中富含β-胡萝卜素和维生素B2 。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症 。
枸杞桑葚粥
取枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5个，粳米100克一起煮粥食用 。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾，山药、红枣健脾胃 。眼睛干涩者每天早晚吃两餐，服用较长一段时间，既能消除眼睛干涩症状，又能增强体质 。
【吃什么对眼睛视力好】
胡萝卜橘子汁
这是一款保护眼睛，消除疲劳的最佳饮料 。将胡萝卜削皮洗净，切成小条，用榨汁机榨汁 。然后将桔子去皮，掰成小瓣；两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可 。长时间使用电脑的人需要被称为“眼睛的守护神”的胡萝卜素，维生素B1、维生素C和维生素E 。