文章插图
适当运动
妇女在怀孕期间可以经常适当的运动锻炼 ， 如孕妇体操、散步、轻微的体力劳动等 ， 通过适当的体力活动 ， 促进胃肠蠕动功能和血液循环 ， 防止便秘以及减少痔疮的发生 。此外 ， 孕妇还可经常练习提肛运动 ， 通过对盆底肌肉的和肛门周围的肌肉的锻炼 ， 不仅有利于排便和预防痔疮 ， 对将来自然分娩也有好处 。
【孕妇如何预防痔疮】
饮食调护
少吃刺激性的食物 ， 保持大便通畅 ， 防止便秘 ， 可适当吃些含有膳食纤维较多的食物 ， 如芹菜、白菜、香蕉等；如辣椒、胡椒、等辛辣刺激性食物应当尽量少吃；同时孕期还应当养成多饮水的好习惯 ， 可根据个人情况喝些淡盐水或者蜂蜜水等 。
生活规律
妊娠期间应当注意起居饮食的生活规律 ， 养成定时排便的习惯；保持肛门周围清洁；注意排便时间不宜过长 ， 避免久蹲或者排便过分用力 。
肝门保健
在排便后养成用温水清洗的习惯 ， 可先用温水清洗干净 ， 再用热毛巾按摩肛 ， 通过按摩来缓解和改善肛周血液循环 。孕妇在妊娠期间 ， 由于胎儿压迫导致局部血液循环受阻 ， 因此可经常进行肝门肛门保健运动 ， 促进肛周血液循环 ， 减少痔疮发生的可能 。