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活性西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。
中医解析：维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。
黄瓜粥
【吃什么防晒最有效】 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，盐2克，生姜10克 。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，放入盐调味即可 。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。
中医解析：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮汤，具清润效果 。暴晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜜糖作面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象 。
中医解析：蜜糖内的维生素、葡萄糖及果糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒功效，使伤痛尽早愈合，皮肤回复光滑 。
番茄奇异果
除了外敷，也可将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热 。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤 。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性 。
中医解析：奇异果具有消暑功效，可以免除人体的燥热，维生素C更加能抗氧化 。