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缺钙
孕妇腿抽筋主要是缺钙引起 。因胎儿在生长发育过程中 ， 孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿 ， 若母体从日常膳食中摄取的钙和维生素D不足 ， 或日照不足 ， 必将造成血钙低下 。低钙将增加神经肌肉的兴奋性 ， 导致肌肉收缩 ， 出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日间低 ， 故抽筋多在夜间发作 。
缓解对策：在医生指导下 ， 服用钙片 。多吃含钙高食物 ， 如牛奶、骨头汤、虾皮、芝麻等 。多晒太阳 ， 促进钙的吸收和利用 。
腿部负担重
妊娠中晚期 ， 随着胎儿日益生长 ， 孕妇的子宫逐渐增大 ， 腿部的肌肉因承受额外的体重而感到疲劳 。若孕妇白天腿部过度运动 ， 走得太多或站得过久 ， 使腿部肌群过度疲劳 ， 导致局部酸性代谢产物堆积 ， 刺激肌肉引发抽筋 。
缓解对策；孕晚期避免活动时间过长 ， 半小时为宜 ， 不宜久站 ， 每晚可用毛巾热敷20分钟 ， 搭配局部按揉拍打 ， 有助于减轻痉挛 。
腿部受寒
腿部受寒冷刺激或血液循环不良也是引起腿抽筋的原因 。如果夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 ， 小腿肌肉很容易受凉 ， 由于寒冷刺激 ， 使腿部肌肉出现痉挛抽筋 。另外 ， 长时间躺在床上 ， 会造成血液循环减慢 ， 使二氧化碳等代谢废物堆积 ， 也有可能诱发肌肉痉挛 。
缓解对策：夜间腿脚注意防寒保暖 ， 每晚睡前可用热水泡脚10分钟；睡觉时采取左侧卧位 ， 有助于改善腿部血液循环 。白天适当活动 ， 不要整天躺着 。
饮食结构不均
孕妈妈若饮食结构不均 ， 摄入大量肉类食物 ， 会影响碳水化合物的代谢 ， 导致酸性代谢产物堆积 ， 引起电解质紊乱 。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋 。
缓解对策：适当补充肉类食物有助于胎儿生长发育 ， 但是却不能超标 ， 孕妇不应偏食 ， 绿叶蔬菜、水果和肉食应搭配食用 。
【孕妇腿抽筋是怎么回事】