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山楂
有效成分：三萜类、山楂黄酮类 。
功效：山楂所含的热量几乎为零，是药食两用佳果，有助消化、降血压、降血脂的作用 。山楂中的黄酮类与三萜类为最主要降压成分；这两类营养素可以增强血管壁的弹性，降低血液中胆固醇，减少脂肪沉积、扩张血管、防止血栓；进而稳定血压 。
食用方法：直接食用鲜果，或者干山楂泡茶喝；饭后食用 。胃酸过多或消化性溃疡者谨慎食用 。
苹果
有效成分：铁、钾、果胶、维生素C、多酚、类黄酮 。
功效：苹果含钾丰富，有助代谢体内多余盐分，调节血压；其所含的果胶能在肠道中与胆酸结合，促进胆固醇代谢，防止动脉血管产生硬化，维持血流畅通，从而能够很好的控制血压 。
食用方法：每天1个为宜 。胃寒的人不宜多吃 。
猕猴桃
有效成分：钾、钙、精氨酸、镁、维生素C、膳食纤维 。
功效：猕猴桃是含维生素C高的水果，有助维持血管弹性，降低胆固醇；另外，猕猴桃的钾含量也颇高，而钠含量低，可助排出体内的钠；丰富的膳食纤维，可维持肠胃道细菌平衡，具有稳定血压与促进体内环境平衡的作用 。
食用方法：每日2个为宜，因其性寒，脾胃不佳、腹泻、尿频者不宜多食 。
香蕉
有效成分：钾、镁、膳食纤维 。
功效：香蕉的钾含量在水果中是名列前茅的，这些钾可以将体内多余的钠排泄出去；香蕉中还含有一种血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制血压升高；而膳食纤维可减低血液中胆固醇、利便，不但能稳定血压，还可改善便秘 。
食用方法：每日1-2根为宜，空腹、腹泻、痛经女性不宜食用 。
【高血压吃什么水果好】