![预防颈椎病的正确姿势](http://img.gansulong.com/220823/113R553F-0.jpg)
文章插图
仰卧位
睡觉最好能够采取仰卧位 。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话,为了更好地保持呼吸,头颈部位往往需要进行侧弯,长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损 。采用仰卧位这种情况就可以避免,而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳 。
侧卧位
颈椎病患者在侧卧的时候最好能够保持左右膝关节微屈对置,因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲,所以脊柱病不宜长时间采用,脊柱长时间侧弯会发展成为脊椎病 。最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主、侧卧为辅,避免长时间保持一个姿势,还要进行左右交替活动 。
枕头合适
睡觉的时候出了要注意睡觉体位的正确性,还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙 。如果枕头不合适,睡觉的时候,头部、颈部处于悬空状态下,很容易造成颈部的慢性损伤,久而久之发展成为颈椎病 。如果是患上了颈椎病的患者头颈部不能很好地贴合枕头,会加重病情 。
良好的坐姿
【预防颈椎病的正确姿势】 如果坐姿不正确,特别是需要久坐的人群,经常低头、凳子过高过低都会使肩颈部肌肉长时间处于一个姿势下,时间一长很容易发展成为颈椎病 。要保持良好的坐姿就要注意使背部、颈部挺直,肩颈部自然放松,在保持一个姿势一个小时之后要注意活动肩颈部位 。
- 咖啡的功效与作用
- 如何预防麻疹
- 糖尿病的护理措施
- 颈椎病的自我按摩图解
- 秋冬季节如何预防感冒
- 小孩打完预防针发烧
- 孩子扁桃体发炎怎么预防
- 乙肝的传播途径和预防措施
- 男士怎么预防脱发 中年人脱发预防
- 秋冬季如何预防鼻炎