男士怎么预防脱发中年人脱发预防 _合理洗头

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合理洗头
头发出现油腻、头屑的时候一定要及时去掉，保持头发、头皮的清洁能够有效防止脱发。洗头的时候要特别注意水的温度不宜过高，不然很容易烫伤头皮；水太冷又会导致头皮血管收缩，头皮血液供应减少，不仅影响清洗效果也会导致头发受损。在选择洗发剂的时候也要选择对皮肤影响较小的弱酸性天然洗发剂为好。
心情开朗
心情对于身体血液循环的影响是巨大的。经常处于忧伤、情绪不稳身体的血液循环就会变差。血液循环不畅会导致头皮血管痉挛，毛囊中血液循环受阻，头发所需要的营养得不到供给，就会导致脱发出现。经常保持心情开朗，心态平和的人能够促进头发生长，防止脱发。
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均衡饮食
中年人的平时的饮食中要注意饮食的均衡，可以多吃新鲜的蔬菜、水果、蛋类、海带、豆类等食物，而要限制过多的糖类、动物脂肪、盐分的摄入，当然辛辣刺激性食物也要尽量不食用。想要预防脱发，中年人在饮食中也可以适量的添加像芝麻、黑豆、核桃这样能够乌发、黑发、养发的食物。
戒烟酒
中年人预防脱发就要戒烟酒，长期抽烟的人，毒素堆积在身体中，容易对头发产生不良影响。长时间吸烟也会加重心血管负担，引发心血管疾病，影响头皮组织的血液循环，导致脱发。而经常喝酒的人，酒精也会对头皮组织产生不良刺激影响，导致脱发。

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