超3亿国人睡眠障碍——何炅：健康作息最重要！睡三个小时不够！黄磊吉尼斯记录 _黄磊吉尼斯记录

不久前的某节目中，何炅何老师因一句“三个小时对我来说是够的” ，让大家诧异，随后“何炅睡三个小时就够了”就被疯传上了热搜，很快何老师就发微博辟谣了：健康作息最重要！何炅不止睡三小时！另外热搜里那些“他就是年纪大了觉少”的评论请自觉删除。
何老师的成功大家有目共睹，他也是“世界上唯一拥有一亿粉丝的明星”吉尼斯世界纪录获得者，可何老师还认为自己不够努力，黄磊当场反驳：“不睡觉还不努力”？是的，每个人成功的背后都是加倍的努力，也正是何老师的努力，敬业，有时出现睡眠不足的情况，这才出现了开头那幕。
随着社会发展的日新月异，熬夜对很多人来说似乎已成习惯，而不同人熬夜，总有千万种理由。
工作压力大，熬夜加班完成任务；工作需要值夜班；想更上一层楼，需要更多的时间提升自己；亚历山大失眠；新手爸妈上任带娃；莘莘学子挑灯夜读时刻应战；低头族刷刷手机；新剧更新再追一集；睡前习惯拖延上瘾、失恋失意买醉；甜蜜恋爱彻夜深聊；灯红酒绿娱乐多......
【超3亿国人睡眠障碍——何炅：健康作息最重要！睡三个小时不够！黄磊吉尼斯记录】早在2007年，熬夜，就已被世界卫生组织定义为2A类致癌因素，而据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时，近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。中国成年人失眠发生率高达38.2% ，超过3亿中国人有睡眠障碍。
我国每年有54.5万人猝死，猝死在20～40岁的青壮年身上频繁出现，长期熬夜、睡眠不足，是猝死的一大重要原因。
长期熬夜、睡眠不足，不正常的生活规律会引起激素分泌紊乱，不仅影响人的状态和情绪，人体的免疫力和抵抗力也随之下降，身体的各个系统、脏器都会受到损害，皮肤变差，衰老加快，也更容易诱发各种慢性疾病。
长期熬夜对身体危害多，为唤起全民对睡眠重要性的认识，将每年的3月21日定为“世界睡眠日” 。睡眠是最好的修复，良好的睡眠能让各个脏器、系统在睡眠时间内得到合理修复。
如果不是非必要熬夜，应对自己的晚睡强迫症，你可以：给自己营造一个舒适的入睡环境，强迫自己早睡，入睡前远离手机及各类电子产品，白天不再补眠，几天后你就会迫不及待早早的上床。
睡眠时间就那么多，有的人一下就能深睡，有的人躺着眼光光到天亮，优质的睡眠对身体机能的恢复显得尤为重要。
那如何营造一个舒适的入睡环境呢？室内环境包括光线，声音，温湿度，颜色，光，枕头，包括床垫都会影响睡眠质量，以下讲讲最基本的条件——床垫。
床垫与睡眠质量息息相关，好的床垫在原料的选择和设计、气味上都很重要。
床垫过软过硬都对人体健康睡眠不利，正确的床垫应该是弹力足的床垫。人体是个曲线，人体及背部的支撑，特别是脊椎的支撑，能让身体各个部位得到充分的放松及休息，只有弹力足的床垫，才符合人体结构的支撑。

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