健身护手腕使用方法,求助，健身伤到手腕怎么办( 二 ) _生活百科

呼吸方法
弯起前臂时吸气，回落时呼气。
注意要点
要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。
二、上臂二头肌单臂蹲坐弯举
起始姿势
蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。
动作过程
收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。
呼吸方法
弯起前臂时吸气，下垂时呼气。
注意要点
让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部。以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组
健身把手腕的筋抻伤了用力会疼怎么办

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俗话说伤筋动骨一百天，其实用不上，你大可放心就是养，一个字养，多吃蛋白质，手部的运动可以减缓减缓，可以做一做股四肌的运动，下肢的力量训练。手部尽量不要参与了。
求助，健身伤到手腕怎么办

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手腕受伤，大多数情况是腕关节扭伤，属于韧带受损一类拉伤，因此相对比较严重，需要一段时间才能恢复。建议到医院诊治，轻者可以用一些膏药或热敷等，重者有可能要用夹板固定，甚至需要动手术治疗。希望你的伤情轻微，早日恢复。
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