你真的会跑步吗 _生活百科

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你真的会跑步吗【你真的会跑步吗】《你真的会跑步吗》是一部由北京医师跑团编着的书籍，现代出版社出版发行。
基本介绍书名：你真的会跑步吗
作者：北京医师跑团
ISBN：9787514372113
出版社：现代出版社
出版信息作者:北京医师跑团出版社:现代出版社出品方:现代出版社出版年:2018-8-1页数:348定价:68.00元装帧:平装ISBN:9787514372113内容简介书中详细讲述了不同体质的人应该怎样跑步、怎样评估身体认知自己、跑步热身、制定跑步计画、优质跑姿训练、身体不适的信号、运动损伤预防与身体复健，马拉松、越野和铁人三项的选择，跑步常见损伤及防治等内容。可以说，这本书是马拉松的金牌教程，也是北京医师跑团给你权威、专业的运动建议，是他们为中国跑者量身打造的第一本跑步书。作者简介北京医师跑团成立于2015年11月，跑团立足北京，辐射全国。目录目录：序一：医者仁心不忘千里（朱希山）序二：人生是一场马拉松（王军霞）序三：为跑得更长更久助力（励建安）序四：给跑者更多的马拉松运动科学知识（毛大庆）序五：跑步是持续一生的“事业”（宝马集团大中华区）第一章什幺样的人适合跑步普通人跑步就一定安全吗大体重的人如何开始跑步跑步呼吸急促是哮喘吗，支气管哮喘患者如何跑步糖尿病患者是否适合跑步第二章你了解你的身体吗什幺是骨骨都是什幺样子的关节都是什幺样的跑步的动力来源——肌肉与运动相关的其他系统第三章你对跑步有哪些错误认知跑得越多就越好吗跑步百利唯伤膝？我不适合跑步，也不适合运动吗跑步，真的是迈开腿就能跑吗第四章跑步热身：如何保持奔跑的欲望热身只是让身体热起来吗如何做有效的跑步热身早上跑步和晚上跑步热身的差异性热身前是否要补充碳水如何摆臂和呼吸第五章天气与脾气：跑步更讲究天时地利人和春夏秋冬如何高效科学跑步高温中如何健康科学跑步“黑天使”降临——女性生理期能否跑步雨天如何跑步第六章跑步中的取捨：匀速跑、间歇跑、变速跑如何制定跑步目标匀速跑：保持匀速到底有多难变速跑：以“变”为核心的跑步训练法间歇跑：从停顿到极致的训练法长距离慢跑的训练法则第七章跑步过程中常见运动症状躲不开的肌肉痉挛跑步常态——运动疲劳延迟性肌肉酸痛运动中过度紧张第八章跑友常见的下肢损伤跑步“杀手”——跑步膝的检测复健跑友老大难——髂胫束摩擦综合徵难言之痛——足跟痛“弓”伤——足底筋膜炎危害可大不可小——跟腱炎第九章跑步的选择：马拉松、越野还是铁三第一节跑步距离应如何选择第二节如何建立自己的目标第三节要想提高自己，不光只是纯跑，你需要加入这些训练第四节训练期间的注意事项第十章马拉松科学养成，从第1公里到第43公里赛前準备：如何无伤无痛科学準备一场马拉松马拉松赛中：从体能分配、补给到跑走跑安全完赛特殊情况下，跑者如何科学应对跑后：42.195公里后的恢复奥秘赛后如何儘快恢复，準备下一场比赛第十一章越野科学养成：从高楼大厦到荒野求生越野与路跑的差异如何完成初级越野跑如何完成百公里甚至更长越野跑越野跑后如何恢复第十二章跑步中补给与身体病症知多少赛道补给知多少马拉松比赛补水、补糖、补盐，应该怎幺补身体中的病症与补给之间的关係马拉松比赛为什幺会有选手晕倒第十三章别把跑步看得太重，热爱生活才是跑步的全部从说跑就跑到“奢侈品” ，跑步到底是怎样一种运动时间、金钱、伤病……跑步要面对的几大“天敌”你真的没有时间吗带上家人，让跑步成为生活的一部分