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负情绪【负情绪】心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion),有时又称为负面情绪,人们之所以这样称呼这些情绪,是因为此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活的顺利进行,进而有可能引起身心的伤害 。
基本介绍中文名:负情绪
所属学科:心理学
概述负情绪
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负情绪情绪是人类必然要体验到的一种心理活动,它对人类的生存适应有极重要的意义 。不同极性的情绪对人们的影响是不同的,并且人们对负性情绪更敏感 。但即使是相同极性,不同的强度也会带来不同的心理感受,从而影响人们的生存适应 。有些人会积攒一些负面情绪 。如果在办公室里释放,如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸,负面情绪极有可能传染给同事,让办公室的气氛变得压抑 。这负面情绪得不到释放,也会让人憋出“内伤”,表情暴力 。症状负面情绪
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负面情绪在负性情绪中,恐惧是最常易出现的,区别只是程度上的差别 。因为来自生活方方面面的困难与矛盾太多太多——担心长得不好看、担心不能胜任工作、担心朋友背叛自己、担心配偶在情感上抛弃自己、害怕生病、害怕孤独、害怕穷困潦倒、害怕别人对你印象不好、焦虑考试不及格、焦虑高考落榜丢面子、害怕失业等等,无以穷尽 。情绪低落 。一开始可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现为无精打采,对任何事物都不感兴趣 。患者还可能出现自我评价降低,常常伴有自责,严重会出现罪恶妄想、疑病妄想等 。思维联想迟缓 。患者的反应迟钝、思路闭塞、语速慢、语音低、语量少,一言一动都需克服重大阻力 。严重者无法进行顺利交流 。行动缓慢,认知功能受损 。动作尤其手势动作减少,少数抑郁状态严重者,可缄默不语、卧床不动,最严重时,可呈木僵状态 。企图自杀的行为是最危险的症状 。自我疗法负面情绪一旦产生,可以通过参加体育锻鍊或者户外活动,使自身处于一种大汗淋漓的状态,这也是一种放松自我的过程 。也可通过想像、憧憬一些美好的事物,让自己能够身心愉快,而不是一味的抱怨 。当然,有些人对付负面情绪的方法就是睡觉,有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉 。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪 。日常生活中,要注意自己的负面情绪,一但出现,需及时的进行调整 。如果注意保持心情安静,控制不良情绪,避免精神紧张和不良刺激,就有可能预防或减少中风的发病 。平时可以多注意自己的心理健康,多进行一些放鬆的娱乐活动,如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪!