体型偏瘦的人的锻炼方案,体型偏瘦的人应该怎么锻炼( 二 ) _生活百科

行
）
建议刚
始
按我
做
觉
抱
承受
再改进吧
反
我
现
都
手放
前面
第二点要说明
脚
问题
我
前
练
腹肌
都半途
费
原
简单
越往
越觉
效
罪魁
脚——脚没
固定
劲
候
能保证
翘起
累
候
作
难免
走形
导致效
刚
始练
网
问
朋友
想找
办
脚安排
慢慢
我发现
：脚
能固定
且
衡量标准
至于
面提
总
脚
能固定
脚
固定
其
肌肉尤其
腿
肌肉
做仰卧
候使
劲
腹肌
锻炼效
打折扣
所
按照我说
作做
些
作都注意
注意力放
肚
（建议
家光着
身练
条件
裸体练
别笑
看着自
肌肉鼓起
比
都激励自
努力努力再努力
说
）
经典
作
——利用腹部肌肉起
再躺
再起
程度
止呢
说
我
面说
衡量标准
两
：第
腹部
否
酸痛
第二
我
面提
脚
看
脚
能否安安稳稳
放
床
两
标准
第
现
恭喜
锻炼
效
起
今
锻炼
止
第二
标准
现
选择今
或者休息
接着练（我
）
似乎我已经
经验都告诉
实际
没
两
问题
千万
能忽略：
第
许
疑问
我
网
经
看
些朋友要
详细
计划
比
几
做几
类
我
觉
别
给
每
情况
嘛
我
告诉
些基本
标准
足够
用
：第
楼主知
知道
肌肉群（腹肌属于
肌肉群）
恢复
间
呵呵``
练
腹肌我
查
少资料
72
18
内能恢复90%左右
且肌肉再
肌肉恢复
定程度
再锻炼才
效
所
腹肌
酸痛
情况
再练
能让
肚
疼
建议楼主刚
始
星期
练三
每
少做点
酸痛
稍微再做几
越往
越低频率
按照肌肉规律
基本
两
做
定要做
肌肉酸
能再酸
再等
定
两
候肌肉
酸
点
病初愈
觉
再练
规律配合着我
面说
两
衡量标准
基本
能给
指
点
向
第二
第二
问题
段
间练习
能
惊喜
发现：
肚
没
取
代
块
块结实性
肌肉
禁
喜
望
仔细
看
似乎
啊
我
腹肌
四块或者六块呢
我
告诉
情况
传统
仰卧
四块肌肉
锻炼效
两块
我
月左右
现
问题
我
找办
办
换
种
式：
简单
抬腿
平躺
床
双手自
伸
撑
身体两侧
注意
让
保持平衡
让