体质偏瘦怎么增肥,偏瘦体质的人怎么增肥见效 _生活百科

男生体质偏瘦该怎么才能有效增肥?？

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您好,一般首先进行胃肠功能的检查,若均正常,建议从饮食及运动上进行注意,增强,才可以慢慢的变胖,且体质较好.
变胖可能有两个概念;增加肌肉和增加脂肪。增加肌肉可以通过力量练习不断增加力量来达到目的，因为力量和肌肉围度一般是成正比的，但发展力量和发达肌肉还是有区别的，无论哪个健身房的教练都应该会告诉你的。增加脂肪总原则就是热量吸收大于消耗，一般较瘦的人新陈代谢率较高，进行锻炼可以起到改善和调节新陈代谢水平的作用，还有日常的一些生活习惯对此也有影响。例如：有的人坐在椅子上腿会不停的抖动这样也会消耗一些热量，一天当中类似这样的小动作所消耗的热量加在一起也是个不小的数。瘦友尽量避免。祝你笑得不再苦恼！
偏瘦体质的人怎么增肥见效

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有些人属于易瘦体质，吃得多还不胖，许多人还羡慕呢。如果你吃得多，但不长肉，担心自己得病的话，可以做一下关于吸收功能的检查（尤其有腹泻的话），比较简单的就是便常规+潜血+苏丹III，必要是就诊消化科做进一步的查体和检查。
如果吸收没有问题，要想长肉，建议适度增加能量摄入外，加上一定的锻炼，避免光长脂肪，我们讲究的是肌肉含量的增加，而不单纯是体重和脂肪含量的增加。
我的体质偏瘦，怎么吃可以增肥点？

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这个问题让我来告诉你把，男女都适用
我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg，她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好
有几点要提醒你
1、身体健康
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。