办公室运动养生经·女版 _生活百科

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办公室运动养生经·女版【办公室运动养生经·女版】《办公室运动养生经·女版(手绘插图版)》内容简介：随着生活节奏的加快，越来越多的上班族感到压力过大，身心疲惫，精神不佳，以致职业病日益成为影响人们生活质量的健康杀手。《办公室运动养生经·女版(手绘插图版)》详尽地介绍了一套简单实用的办公室养生操，按照一天的时间顺序合理搭配运动，不仅能帮助女性改善健康状况、预防职业病危害，还能提高工作效率，能完美实现养颜瘦身、预防疾病、保健养生、科学健身、特殊时期的运动保健等目标，还特别配有手绘插图，更加清晰明了。快来试一下！一起为健康加分吧！
基本介绍书名：办公室运动养生经?女版
类型：健身与保健
出版日期：2013年5月1日
语种：简体中文
ISBN：7122160483
品牌：化学工业出版社
作者：张卫东陶红亮
出版社：化学工业出版社
页数：198页
开本：16
定价：29.80
图书目录第一章运动带来的健康之美你是否隶属疲劳一族消除疲劳刻不容缓运动带来的积极作用总感觉要得病的“未病状态” 平时多运动胜过看医生运动要讲科学和原则运动很简单，办公室也可以第二章做好上班前的热身準备清晨起床前的简单运动早晨可以做些自我诊断早晨起床告别僵硬刷牙过程中的简单运动当下流行的“毛巾操” 早餐要在家里吃别忙着吃早餐，来些餐前小动作堵车了不要急，趁机动动肩等红灯的时候来做点什幺到公司了，不要急于坐下工作办公室一族的重要坐姿调整桌椅和电脑更健康第三章在工作中享受运动带来的激情运动塑造优美身形坐着的时间别放过办公室里的伸展运动动动手，做性感上班族简单运动打造健康小蛮腰跟小腿浮肿说再见传真影印的时间做点什幺简单的动作，打造健康双肩在办公室跟“滑鼠手”永别利用在洗手间里的时间踢腿弯腰，办公室里也能做缺氧了？快来做做操在办公室活动筋骨疏通脉络办公室里的瑜伽运动第四章把握午休时间带给你充沛活力合理健康地度过午休办公楼里的免费跑步机午休的时候走出办公室换个方向来看世界午饭过后的保健动作第五章迅速下降的体能，让运动来拯救消除办公室里的疲劳办公室女性的工间减肥操健身操办公桌前也能做蹲跳练习重塑腰身办公室塑造纤纤美腿试试左撇子，好处多多办公室女性的生理期运动下午茶的时间别错过接电话的时候能做些什幺忙里偷闲做运动简单运动留住年轻肌肤第六章下班啦，给我们的神经松鬆绑下班路上的健康运动卧室里的健康运动回家以后减减压彻底的放鬆看电视做运动，一举两得伴侣双双来运动跳舞，颇具美感的健身法利用枕头做些运动睡前的强腰健身运动洗澡轻鬆解压又瘦身睡觉前来点塑身的小动作入睡前的美胸运动入睡前的自我足疗按摩序言现代女性不仅承担着家庭的重任，也在社会里扮演着重要的角色。工作和生活的巨大压力，时常会让现代办公室女性感觉身心疲惫。为此，找一种能够缓解这种状况的方法就显得非常的必要而急切了。随着女性社会地位的不断提高，社会对女性的要求也越来越高了。这就使得好强的办公室女性不得不努力去达到完美的目标。一边拿出干练的样子拚命工作，一边还要努力地保持身材。工作的压力和刻意的节食，使得本来就负担很大的身体遭受了进一步的损害。虽然样子看起来是干练的新时代女性形象，但是身体的实质情况恐怕没有人比自己更了解了。这样看来就得不偿失了。大部分女性都是喜欢美食的，尤其是现代的办公室女性，接触美食的机会更是不少，肥胖的危害不仅是身材走形，穿不下漂亮的衣服这幺简单，还会影响到身体的正常机能。因此节食往往成了减肥的“最佳”选择。这样看来未免有些残忍，而且很难自控。不知不觉中就会让自己的减肥大计流产，之前的努力也都将付之东流。运动，是众所周知的健康瘦身方法。以前说到运动，大部分人想到的都是晨练或者去健身房，然而对于现代办公室女性而言，工作占去了她们大部分时间，而工作的间歇时间往往得不到科学而充足的休息，因此本书侧重办公室女性的工作特点，介绍了简单方便、随时随地都可进行的办公室运动。在工作中找到运动的乐趣，在运动中找回工作的激情。随着时代的改变，养生也成为现代办公室女性关注的重点。说到养生很多办公室女性很快会想到各式保健品、食补食谱等。而对于办公室女性时间紧、任务重的工作现状而言，养生食补操作上有很大困难。事实上，运动对于养生来说也有不错的功效。并且无需特定的条件，不用当作负担，很容易做到。运动不仅能够保健，同时还能够治疗一些疾病，不同的运动也能够针对性的发挥不同的作用。在保持了良好身材的同时也保证了身体的健康，可谓一箭双鵰。本书针对的是平时很少运动的办公室女性，所以在运动强度上都有保留，不会强度过大，也不会难度过大，简单易完成。养生和保持身材一样，要注重平时。无论你在做什幺，事实证明都有充分运动的机会，哪怕是简单的小动作也有意想不到的效果。书中对全天各个时段的安排都有详细的说明和介绍，可以随时随地进行瘦身养生的计画。本书具有很强的针对性，对于现代办公室女性非常适用。理论结合实际，进行全天候多方位的指导。能够帮助繁忙的你更加合理地安排时间，使得生活工作都能够变得更为充实、快乐。并且书中对日常生活也进行了整合，能够给你更合理的建议来安排工作和生活。即使现实条件很苛刻，本书还是儘可能地对各个时段进行了说明。鱼和熊掌可以兼得，在享用美食的同时也能够保持良好身材，同时养生工作也不放鬆。再也无需担心工作和生活难以分配了。加上本书中的运动调剂，可以让你成为健康、美丽而又自信的现代办公室女性。现在开始，向着健康知性美前进吧！编者 2012年11月