年末抑郁综合症 _生活百科

年末抑郁综合症【年末抑郁综合症】年底紧张的工作、频繁的应酬，以及不断累积的压力，外出打工仔的思家心情，这一切让忙碌了一年的人生看起来更加慌乱无章。这些又导致了每到岁末年关，一种传染力极强的"综合性传染病"便会蔓延：疲劳、抑郁、迷茫，乃至由心理问题产生的生理上的症状：失眠、消化道疾病、心血管疾病……对此人们称为：“年末综合徵” 。
简介年末抑郁综合症客观上说，每到年底，一年的工作都需要有个收尾，而即将到来的新年又需要重新规划，不仅仅是工作量增大的问题，各种变数也不断增长，再加上频繁的应酬，需要人们面对更加複杂的工作环境和人际关係……本来新旧交替之际，便是多事之时。了解了这一点，对于自己在这段时间内出现"疲于奔命"的感觉，也就可以坦然接受，没有必要因此焦虑，甚至自责。从心理层面分析，中国人素有“年终算账”的习惯，“年底”于是成了“年关” 。蓦然回头一看，发现自己忙碌一年却成果很少，尤其与同学、同事一比较，在面临激烈的竞争考核，就容易感到恐慌或无所适从，甚至产生自我否定的心理阴影。如此内心压力并非来自工作强度本身，倘若觉得工作有成就感，并不会感到如此倦怠。因此建议大家"以攻代防"，积极寻找生活和工作的意义，在忙碌中让"年末综合徵"自动消失。患病症状平时，白领抑郁综合症的患者并不多，有时一个月才有几例。可进入年末，几乎每天都有白领前来就诊，有时一天就要接待四五例。一位43岁的男士介绍，自己是一个部门的负责人，可年末了，自己负责的部门没有完成年初的指标，领导对此很不满意，一些手下对他的能力也表示怀疑，压力越来越大，一夜只有三四个小时能睡着。而在家中，孩子正面临升学考试的压力，妻子的工作也正要调动，种种不稳定因素都影响心情，所以最近越来越烦躁，常常发起“无名火”，想控制都控制不了。一位35岁的女性也反映，进入12月以来，经常出现心烦意乱、吃睡不香的现象。面对着一年的工作总结，自己不知道该写点啥，好像这一年一眨眼就过去了，挺失落的。而对于明年又没有什幺打算，心里充满了不确定感，总是觉得很烦躁，在单位常常为一点小事儿和同事吵架，可是事后又觉得太不值得。这些白领患者都属于“年末抑郁综合症” 。从就诊情况看，有的是工作完成得不好，有的是担心明年工作调动，有的是担心年末钱不够花……而症状多为心烦意躁、自卑自责、脾气大、火气大、吃不香、睡不着、情绪低落等。在生活中，每个人都会遇到各种不同的烦恼，来自单位的、家庭的、社会的，但是每个人都会度过自己的“烦躁期”，“年末综合症”也是如此，最终肯定能度过。治疗方法每至年终，到心理门诊谘询的抑郁患者就会增多，这种现象被称为“年末抑郁综合徵” 。大部分出现抑郁情绪的人，都存在不小的心理压年末抑郁综合症治疗力。饮食疗法民以食为天，因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中最好坚持的。有心理专家建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等。锻鍊疗法运动锻鍊是抑郁症的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻鍊后可以给人一种轻鬆和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。但人在抑郁情绪支配下，往往会变“懒”，因此需要患者坚持下去。调整生活人在抑郁情绪下做出的判断往往事后会很后悔。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，可以缓解压力。按摩疗法将两手重叠按在关元穴（位于肚脐下四横指处）上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。这种抑郁症的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解。