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截图1☆[书本内容截图2——慢跑的分类]
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截图2☆[书本内容截图3——慢跑前的準备]
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截图3图书摘选☆ 跑是人类的一种基本生活技能 。早在200万年前 ， 为了在较大範围内狩猎和找寻食物 ， 类人猿就学会奔跑 。☆ 慢跑在我国早有历史记载 。《黄帝内经》中有“夜卧早起 ， 广步于庭” ， 其意思就是慢跑 。☆ 慢跑又叫健身慢跑 ， 英文jogging ， 即轻鬆步调的跑步——跑速自定 ， 跑程不限；以健身和身心放鬆为原则 ， 主要目的是促进健康及增强体适能 。☆ 慢跑运动因动作简单和易于掌握 ， 身体活动全面而运动量易于控制 ， 加上健身效果显着而成为现代人最适宜的休闲健身方式之一 。