局部减肥 _生活百科

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局部减肥局部减肥是指对身体特定部位进行锻鍊，从而达到减去此部位的脂肪的目的。局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。
【局部减肥】因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
基本介绍中文名：局部减肥
早上：：脸部降温
中午：：放鬆脸部肌肉
晚上：：脸部减肥操
基本介绍瘦脸1、

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脸部减肥A：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷大约1分钟；B：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；C：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。2、A：利用面部表情来锻鍊面部肌肉；B：每天练习发“a ， e ， i ， o ， u”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。3、在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关係，所有步骤都按照A所提示的3次操作。A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，藉助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放鬆一下。功效：锻鍊耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，儘量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。功效：可以锻鍊上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。功效：锻鍊上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时儘量让自己眼睛闭紧。功效：帮助整个眼眶骨的锻鍊。F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。功效：锻鍊整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头髮髻处肌肉。G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。功效：有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向髮髻处提升瘦脸需要注意的细节表情：表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!唱歌：口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计画有正面的帮助喔。睡眠：每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了。呼吸：呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。姿势：姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那幺长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼。脸型矫正DIY：许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。手掌穴位刺激：手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。语言：每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响。如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻鍊自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。减瘦小腹腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，伏地挺身等来使腹部的赘肉减下去。