燕将明日去，秋向此时分 。秋分是二十四节气中的第十六个节气，相信很多人都听说过秋分这个节气 。这一天刚好是秋季90天的一半，因而称“秋分” 。古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 。”秋分也是很好的养生时节，那么秋分吃什么比较养生呢？下面就和小编一起来了解一下吧！
【秋分吃什么食物】1、百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品 。百合有活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的功效 。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中 。
2、红薯
红薯是粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此，常吃红薯对人体健康大有裨益 。
3、枸杞
枸杞具有解热、止咳化痰的功效 。至于枸杞茶则具有改善睡眠、滋补身体和护肤等作用 。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，所以性情太过急躁的人最好不要食用 。相反，若是体质虚弱、抵抗力差的人最好每天食用 。
4、大枣
据专家讲，大枣不光是甜美食品，还是很好的滋补食材 。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品 。
专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应 。
5、梨
雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效 。秋燥之时，吃梨是上佳之选 。梨素有“百果之宗”的美誉 。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康 。