夏日里,烈日炎炎,如果长时间在太阳下暴晒,或者长时间在没有防暑降温措施的高温的环境里工作,或者室内空气不流通,过于闷热,体内的热量又不能向外散发,都有可能会引起中暑 。那么我们该如何在夏季预防中暑呢?下面小编就来教大家几招!
如何预防中暑?
1、及时补水,补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,结果引起中暑的情况 。大家注意及时补充因大量出汗而失去的水分,同时补充糖分,效果更好 。
2、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的轻薄衣物,而不要打赤膊,因为流汗后直接吹风,会让毛细孔迅速收缩,湿气与热气会闷在身体里无法排出 。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,事实上,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑 。
觉得很热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。
3、居室通风
防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26摄氏度左右,避免中暑 。
容易中暑的行为
1、吃凉食
入伏后“暑毒外蒸”,应多吃温、软的食物,避免过度食用冰凉食物,以免这些美食影响消化功能、降低抵抗力,让人更容易上火、中暑 。
大多数人认为,气温炎热多吃冷食、冷饮可防暑 。其实在炎热夏天适当吃些冷食冷饮未尝不可,但一定不要过贪,否则吃得越多、越凉,越会影响消化功能、降低抵抗力,让人更容易中暑 。
因为短时间内摄入冷食冷饮过多,消化系统就会首当其冲受到影响,会使人体因局部温度很快下降而调节失衡,继而影响到全身各系统功能的正常发挥,容易导致中暑发生 。
2、喝凉茶不当
一般而言,凉茶属于祛邪之品,如果体内无邪,就不适合饮用 。在炎热的夏天,人体容易出汗而损伤正气,服用苦寒的凉茶就会使“虚者更虚”,甚至伤及脾胃,影响营养精微的吸收,增加中暑的几率 。
【夏季如何防中暑】特别是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太适合服用过多凉茶 。不同体质、不同气候、不同环境等,适用的凉茶均不相同 。例如三伏盛夏,可以在煲汤时加点绿豆解暑清热 。