280天孕期胎教方案+孕期营养方案 _生活百科

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280天孕期胎教方案+孕期营养方案基本介绍书名：280天孕期胎教方案+孕期营养方案
出版社：青岛出版社
页数：608页
开本：16
作者：翟桂荣
出版日期：2014年2月1日
语种：简体中文
基本介绍内容简介怀孕了？不知道该吃什幺，怎幺吃？且听妇产科专家为您讲解：吃对食物孕育聪明宝宝均衡营养对抗早孕反应科学饮食解决孕期不适蓄积能量迎接优质宝宝北京妇产专家翟桂荣倾情打造最权威、最实用的胎教宝典。帮家人制订胎教方案；让妈妈走出胎教误区；教爸爸参与胎教活动；使宝宝赢在人生起点。作者简介翟桂荣，中华医学会北京分会委员，北京妇产医院主任医师、教授、硕士生导师。从事产科临床工作30余年，对胎儿宫内的监测与诊治经验丰富，尤其擅长多胎妊娠的管理，曾成功为五胞胎、六胞胎孕妇实施剖宫产手术。荣获“好大夫线上”评选的“网友心中好大夫”称号，同时也是“三九健康网”评选的“10位网友好评妇产科医生”之一。图书目录第1个28天为健康宝宝搭建营养温床 Day1孕初饮食要点 Day2从现在开始，最佳化膳食结构 Day3七大营养素与宝宝的需求 Day4为胎宝宝营造优质温床 Day5孕初必补营养素——叶 Part?爱在起点，赢在未来 12? Day1新的生命揭开序幕 13? Day2胎教，从现在开始 14? Day3让宝宝赢在起跑线 15? Day4胎教，如何入手 16? Day5备一本爱心胎教日记本 17? Day6胎教，需要“教”些什幺 18? Day7準备好“教学资料” 19? Day8孕期胎教的大致进度 20? Day9胎教与宝宝未来的性格 21? Day10以身作则塑造宝宝好性格 22? Day11做一名合格的準爸爸 23? Day12饮食胎教 24? Day13构建孕期饮食计画 25? Day14补充水分有讲究文摘职场孕妈咪怀孕了还要继续工作到临近分娩，相对于全职孕妈咪来说，职场孕妈咪多了更多的压力，少了更多的闲暇时光。这就给职场孕妈咪的胎教工作带来了很多的难处，因为她们常常需要在工作一天之后还要拖着疲惫的身体给胎宝宝做胎教。怎样才能让职场孕妈咪轻鬆做胎教、快乐做胎教呢？其实，胎教的具体内容和做法都不是最重要的，重要的是给胎宝宝最美好的良性刺激，科学证明，在妊娠期间对胎儿反覆实施良性刺激，才可以促进胎儿大脑的良好发育，才有提高智商的作用。所以，职场孕妈咪的胎教可以基于这一点做出灵活的安排。行为胎教：转变以往不良的生活习惯，特别是有熬夜习惯的职场孕妈咪，工作再忙也不能不顾及腹中的胎儿，早点睡觉对你好对他也好。最佳的上床时间是晚上10 点钟左右，保证睡好子午觉（晚11 点—凌晨1 点）。抚摩胎教：应在怀孕24 周后进行，可在每天起床和睡觉前进行，5 分钟左右足矣，切忌饱食后进行此项胎教。音乐胎教：可以选择每天晚上入睡前进行，不仅可以缓解一天的工作压力，还能帮助入睡。注意音量不宜过大、时间不宜过长。语言胎教：在听音乐的时候可以给宝宝读一些童话故事，唱唱儿歌，也可以给他朗诵一些优美的散文、动人的小说。环境胎教：保持平和的心态，营造温馨融洽的家庭氛围和工作氛围，避免工作中辐射和不良环境的侵害。光照胎教：医师指出，胎儿从怀孕第16 周开始就有视觉，用光照时，胎儿能够感觉到光线的变化，用微光穿过肚皮稍做刺激，可以促进其视觉的发展。当胎儿处于活动状态时，用手电筒的微光持续照射，胎儿可能会通过转身来反应。不过光线不宜太强，也不能照射太久。早孕反应包括头晕、乏力、食欲不振、喜食酸食、厌油、噁心、晨起呕吐等症状。孕吐是早孕反应中最突出的一种，大约在妊娠以后第5 周或更早开始发生孕吐，特别容易在早晚出现。孕吐几乎是每个孕妈妈都要经历的，难受的噁心和呕吐在全天任何时间都有可能发生，把各位準妈妈弄得疲惫不堪。如果孕吐非常剧烈的话，还会影响到胎儿的正常发育。目前还没有方法从根本上避免孕吐，但可以在饮食上做一点小小的调整，从而缓解孕吐。◎少食多餐即便吐得厉害，也不要让肚子空着。比如将一日三餐改为三大餐、三小餐。不必对短期内的平衡饮食过于关注，儘管吃自己想吃的东西。可以随身备一些小零食，如饼乾、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。◎让胃部舒适很多时候，呕吐是由胃部的灼热、泛酸等不适所带来的，可通过吃甜品来调节一下胃部感受，并保证水分的供应。早晨起床时如果感觉不好，可儘快吃一些苏打饼乾等。此外，可以喝姜茶或含一点儿姜片，这些措施都有助于减轻胃部不适。如果刷牙的时候噁心加剧，建议立即换用另外的牙膏牌子，直至感觉舒适。◎减少唾液分泌有些準妈妈的唾液分泌较多，这也可能引起呕吐。準妈妈可以在餐前半小时或餐后半小时喝些酸性饮料，以减少唾液分泌。注意不要在进餐的同时喝饮料。◎避免辛辣及油腻準妈妈要避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃，如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类等。另外，还应多喝水，补充足够的水分，从而避免因呕吐造成的脱水。