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1、脑力劳动者最好室外健身
首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关 。
脑力劳动者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨 。另外，长期使用电脑的人容易患神经衰弱 。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息 。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极 拳、气功等 。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼 。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生 局部疲劳、劳损甚至职业病 。因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的 。
2、性格不同项目不同
心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同 。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态 。胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目 。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神 。
性格孤僻的人最好避免独自运动，建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项目 。坚持参加集体项目，能增强自身活力，逐渐改变孤僻性格 。容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目 。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确，能改变人多疑、犹豫的毛病 。冲动急躁的人，可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目 。这类活动多属静态，需要单独完成，不会带来情绪的过度波动，有助于调节神经，增强自我控制能力 。
3、体弱者适宜做操
选择项目还要根据自身的身体状况 。健康水平不同，适宜的运动项目也不同 。
【体育锻炼如何来选择】体质弱者，可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等 。患病的人最好在医生的指导下选择适宜的项目 。病愈初期，可以选择散步，随着病情好转逐渐加快步速 。身体基本恢复后再选择其他项目锻炼，并且逐步提高运动密度和负荷