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1、注意力转移 。
心情压抑的时候 ， 不妨试一下转移法 。那就是把影响自己心情的事情先放到一边 ， 然后去做其他的事情 ， 等过一段时间后 ， 可能那件事情 ， 就不会再对你的心情造成压抑的感觉了 。趁这个机会 ， 再去处理 ， 就会好很多 。
【心情总是不好压抑怎么办 心情总是不好压抑的调制方法】2、适当地发泄 。
不开心的事情不要压抑在心里 ， 人都是可以偶尔脆弱一下的 ， 痛快地哭一场 ， 可以把心里的不快都随眼泪排出来 ， 或者是在不开心的时候适当放松自己 ， 深呼吸能帮助你缓解心中的压力 。
发泄的方式很多 ， 除了前面两种 ， 还有进行适当的运动、唱歌等 ， 发泄情绪的时候要注意场合 ， 不要自己发泄而影响到了别人 。
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