社交恐惧行为治疗其基本方法有两种:1,一种是集中暴露,这需要自己有足够的勇气 。最好在心理医生的陪同下进行,否则如果没有控制好暴露条件而失败,就容易产生更严重的挫折感,造成更严重的社交退缩 。2,系统脱敏法 。逐步扩大社交範围 。认知治疗:社交恐惧形成症状,认知方面必然存在不合理的地方 。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方,增加有效的积极健康的思维模式,将对治疗起到非常好的促进作用 。情绪体验: 修正负面的情绪体验,尝试正向积极的情绪体验精神分析:不是所有的来访者都适合精神分析,但心理动力式谘询作为谘询师的了解来访者的问题是必须的 。所以对于每个访谈,在初始都需要耐心 。精神分析对社交恐惧症状的来访者有没有用?肯定是有用的 。但是思维不能代替行动 。需要同行为疗法、认知疗法等方法综合 。社交恐怖症患者总是处于焦虑状态 。他们害怕自己在别人面前出洋相,害怕被别人观察 。与人交往,甚至在公共场所出现,对他们来说都是一件极其恐怖的任务 。社交恐怖症主要可以分成两类:(1)一般社交恐怖症:如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心 。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作 。你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料 。你会儘可能迴避去商场和进餐馆 。你从不敢和老闆、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利 。(2)特殊社交恐怖症:如果你患了特殊社交恐怖症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧 。比如,你害怕当众发言,当众表演 。儘管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖 。推销员、演员、教师、音乐演奏家,等等,经常都会有特殊社交恐怖症 。他们在与别人的一般交往中,并没有什幺异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场 。社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑 。他们会想像自己如何在别人面前出丑 。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话 。当聚会结束以后,他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头,回顾自己是如何处理每一个细节的,自己应该怎幺做才正确 。这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状:口乾、出汗、心跳剧烈、想上厕所 。周围的人可能会看到的症状有:红脸、口吃结巴、轻微战抖 。有时候,患者发现自己呼吸急促,手脚冰凉 。最糟糕的结果是,患者会进入惊恐状态 。社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍 。许多一般人能够轻而易举办到的事,社交恐怖症患者却望而生畏 。患者可能会认为自己是个乏味的人,并认为别人也会那样想 。于是患者就会变得过于敏感,更不愿意打搅别人 。而这样做,会使得患者感到更加焦虑和抑郁,从而使得社交恐怖的症状进一步恶化 。许多患者改变他们的生活,来适应自己的症状 。他们(和他们的家人)不得不错过许多有意义的活动 。他们不能去逛商场买东西,不能建立正常的两性关係,不能带孩子去公园玩,甚至为了避免和人打交道,他们不得不放弃很好的工作机会 。社交恐怖也是一种强迫观念,患病率较高 。患者对与人接触感到苦恼 。当然,谁都有可能具有某种程度的社交恐怖,但发展成神经质症的症状时,其恐怖、痛苦程度非常之深,以至于迴避与人接触,对日常生活造成严重障碍 。社交恐怖又可细分为许多种,其中最常见的有以下几种 。***(一)赤面恐怖一般人在众人面前时,经常会由于害羞或不好意思而脸红,但赤面恐怖患者却对此过度焦虑,感到在人前脸红是十分羞耻的事,最后由于症状固着下来,则非常畏惧到众人面前 。患者一直努力掩饰自己的赤面,儘量不被人觉察,并因此十分苦恼 。患者惧怕到众人面前,在乘公共车时,总感到自己处在众人注视之下,终于连公共车也不敢乘 。如有位赤面恐怖的学生患者,对上学乘公共车感到痛苦,便总是在别人上车完毕,公共车快开时才匆匆上车,以此方法避开人们的注目 。因为坐下会与别人正面相对,便乾脆站在车门口来隐藏自己的赤面 。又如一位学生患者,因赤面恐怖不能乘公共汽车,只好坐计程车或乾脆步行 。在必须乘公共车时,就事先喝上一杯酒,使别人认为他脸红是喝酒所致,以此自我安慰,或拚命奔跑急匆匆上车,解开衣服的纽扣,用什幺东西煽着风,让别人相信他脸红是由于奔跑所致,以掩饰赤面 。另一患赤面恐怖的医生,为了掩饰赤面,便佩带红色领带,还有人为了缩小赤面的面积,而留起了鬍鬚 。有一位着名的雕刻家,在与人谈话时感到赤面,便藉故小便暂时离开座位 。这一类患者甚至连向别人问路也感到不便,宁肯自己一个人躲在在无人处拚命查看地图,就是多花费时间也甘愿如此 。上述症状在正常人看来似乎很可笑,但对患者来说却象落入地狱般痛苦不堪 。他们觉得不治好赤面恐怖症状,一切为人处世等都无从谈起 。***(二)视线恐怖患者主诉与别人见面时不能正视对方,自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪,以至于眼睛不知看哪儿才好 。患者一味注意视线的事情,并急于强迫自己稳定下来,但往往事与愿违,终于不能集中注意力与对方交谈,谈话前言不搭后语,而且往往失去常态 。有的视线恐怖患者与许多人同在一个房间时,主诉不能注意自己对面的人,而强迫得注意旁边其他人的视线,或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快 。结果患者的精力无法集中于对面的人 。有的学生患者在上课时,总是不能自已的去注意自己旁边的同学,或总感到旁边的同学在注意自己,结果影响了上课,并给自己带来无比的痛苦 。***(三)表情恐怖患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感,或被人看不起,对此慌恐不安 。表情恐怖多与眼神有关 。患者认为自己眼神令其他人生畏,或认为自己的眼神毫无光彩等 。有一位表情恐怖患者,他固执的认为自己的眼睛过大,黑眼球突出,这样子被人瞧不起,又认为自己的表情经常是一副生气的样子,肯定会给别人带来不快,他冥思苦想,竟然使用橡皮膏贴住自己的眼角,认为这样就会使眼睛变小,但眼睛承受极大的拉力,非常痛苦,也很难持久 。最后,患者下决心动手术,当然没有一个眼科医生会给他做这样的手术 。还有一位患者,他认为自己总是眼泪汪汪,样子肯定很丑,竟找医生商量是否能切除泪腺 。另有一位公务员,他认为自己说话时嘴唇歪斜,给人带来不快,竟因此而考虑辞职 。有的患者认为自己笑时是一副哭丧相,有的患者则认为自己眉毛、鼻子长的象病态的样子等 。有个女同学在和别人开玩笑时,听别人说自己的脸长的像一副假面具,从此他对自己面孔被加注意,不知如何是好,最后甚至不愿见人了 。***(四)异性恐怖主要症状与前几种情况大致相同,只是患者在与异性或者自己领导上级接触时,症状尤其严重,感到极大的压迫感,不知所措,甚至连话也说不出来 。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题 。***(五)口吃恐怖口吃恐怖可归类于社交恐怖的一种 。患者本人独自朗读时,没有什幺异常,但到别人面前时,谈话就难以进行,或开始发音障碍或才说到一半儿,就说不下去了,患者对此忧心沖沖,因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人,终于因此而非常苦恼 。
- 潜龙谍影:社交行动
- 什么叫心理恐惧症 心理恐惧症是什么
- 赵欣瑜
- 社交牛逼症是怎么火的 社交牛逼症是怎么火起来的
- 校园社交APP 乌鸦
- 环球天下英语·句霸·职场社交篇
- Biu-一键秒拍动图社交平台 Biu
- 焦虑症和恐惧症:一种认知的观点
- 无比恐惧的感觉 深寒
- 微信所有社交场景被限制是什么意思