文章插图
1、右脚曲膝,与地面成90度角 。
2、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处,收起左手,放在左边盆骨上 。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面 。
3、吸气,打开胸膛,伸展脊椎骨 。
【瑜伽怎么做 瑜伽的做法】4、呼气,右脚慢慢蹬直,同时带动左脚抬离地面 。保持这个姿势约20至30秒,然后返回步骤一,重复这四个步骤即可 。
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