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1、磷酸原系统：主要在运动开始后0到30秒内由磷酸肌酸为身体进行供能，在短时间和大强度运动中，磷酸原系统是主要供能系统 。磷酸原系统的输出功率是最强的 。
2、糖酵解系统：主要在运动开始后6秒-3分钟，为身体进行供能 。在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与 。分为快速糖酵解和慢速糖酵解 。
【人体的三大供能系统是 人体的三大供能系统是什么】3、有氧氧化系统：主要在运动开始后2分钟内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，它需要大量的氧气参与 。在运动2分钟后，有氧大量供能便开始了，脂肪的氧化也开始了 。有氧氧化系统的输出功率是最弱的 。

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