跳绳消耗多少热量 跳绳消耗多少卡路里


跳绳消耗多少热量 跳绳消耗多少卡路里

文章插图
1、持续跳绳半小时,就可以消耗热量四百卡,当然这还与每分钟跳的次数有关 。从运动量上来讲,每分钟跳140次,持续跳绳5分钟的运动量,相当于慢跑30分钟 。
【跳绳消耗多少热量 跳绳消耗多少卡路里】2、看跳的时间和快慢程度,正常情况下,大约每跳绳10到15下,就可以消耗1个卡路里的热量 。也就是说,跳绳500下,大概能消耗40到50卡路里的热量 。