纤细美人瑜伽 _生活百科

纤细美人瑜伽基本介绍书名：纤细美人瑜伽
译者：徐泽华
出版日期：2013年10月1日
语种：简体中文
ISBN：9787538175042
作者：藤田郁
出版社：辽宁科学技术出版社
页数：95页
开本：24
品牌：书中缘
基本内容书中缘金牌图书：《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》亲爱的读者朋友，您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢？是不是为了减肥已经试过无数方法？相信这本书一定是你最后一本减肥书。要想减掉体重，拥有充满女性魅力的理想身材，瑜伽可以帮你美梦成真！本书的作者藤田郁研究出了"两周瘦3kg"的新方案——纤细美人瑜伽，主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪，两周后您的身体比例就会有所改变，同时您也能感受到自己情绪的变化。保持住身体本来的光彩，那幺到了40岁或者50岁，您就会发现自己和身边的人是多幺的不同。两周后，身体的甦醒仅仅是“美丽”的开始！DVD中介绍了适合读者的瑜伽动作，详细準确，便于学习。两周的“纤细美人瑜伽”结束后，身体重新拥有以前的活力，以后自然会把瑜伽继续练下去。因为您已经离不开它了。如果，有一段时间放弃了，那只要再把这两周的教程重新做一遍，重新唤醒身体就可以了。编辑推荐《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》畅销书《骨感美人瑜伽》作者藤田郁倾情推出最终版瘦身健康书《纤细美人瑜伽（附赠DVD）》！在瑜伽中心才能学到的课程，现在在家就可以完成！全程DVD真人教学，初学者也无需担心。瑜伽 + 节食= -3kg ！通过2周的系统锻鍊，使你的线条比例立刻改变。为抱有“无法坚持下去”“今天偷懒一次没关係”心理的人们提供有效的“懒虫击退法”，同时收录两位瑜伽初学者的瘦身报告书，通常体重的人，可以减掉3kg！整体较瘦，只有肚子凸出的人，腰围可以减掉5cm！两周减掉3kg 成功的三大法则脂肪燃烧摄取热量小于消耗热量，两周改变饮食习惯！多喝水排出体内垃圾，促进新陈代谢。切身感受“效果” 集中精力练习规定的瑜伽动作，不要输给偷懒的诱惑！《酒井式瘦身法》在日本的文艺界和体育界都备受瞩目！日本超级电视艺人熊田曜子、着名音乐人松任谷正隆、顶级拳王内藤大助现身说法！为什幺瘦不了？骨骼歪斜了！躺在那里就能瘦下来，你敢相信吗？很多人都进入了减肥的误区，以为通过绝食、大量有氧运动就一定能够获得良好的瘦身效果，但其实不然。如果骨骼发生歪斜，很多附着在骨骼上的肥肉就很难通过运动被消耗下去！即使进行了大量的有氧运动，希望瘦下来的部分也很难获得明显的“变苗条”“变紧绷”效果！酒井老师为我们真正揭开了让脂肪彻底燃烧的秘密！如果你肯每天坚持花费几分钟的时间，就能够获得让人尖叫的瘦身效果！其实减肥真的没有那幺辛苦！经过亿万人亚洲人测试的最佳减肥方法隆重登入中国！现在就开始倒计时，準备进入疯狂的美体日程吧！目录前言两周锻鍊流程练习瑜伽的注意事项请将DVD与书结合使用书的使用方法 DVD的使用方法纤细美人瑜伽教程清晨瑜伽教程摘要清晨瑜伽教程偷懒恶魔悄悄话击退法清晨食谱杂粮山药饭∕豆芽生麸纤细美人瑜伽教程第1周纤细美人瑜伽教程第1周瑜伽教程摘要第一周瑜伽教程準备活动半月式 KAORI特别瑜伽苍鹭式特别瑜伽放鬆运动第1周偷懒恶魔悄悄话击退法星期天（第7天）挑战半日断食第2周纤细美人瑜伽教程第2周瑜伽教程摘要第2周瑜伽教程準备活动侧伸展式 KAORI特别瑜伽苍鹭式特别瑜伽放鬆运动两周节食夜晚食谱蔬菜杂汤/生菜涮锅第2周偷懒恶魔悄悄话击退法体重下降体验报告腰围减少体验报告作者简介藤田郁 Re3纽约瑜伽法人代表。亲身练习瑜伽14年。2003年开办“Re3纽约瑜伽讲堂” 。把东洋医学融合到美式瑜伽中，因此课程大受欢迎，学生数超过1500人。除Re3本校的课程，她还在文化中心连续开展10余个讲座。在Re3“培训师养成讲座”讲堂中，每年都会有约60人成为瑜伽讲师。她的第一部作品《改善鬆弛体质！美人瑜伽》（日本幻冬捨出版）销量突破10万册成为畅销书，在电视与杂誌中也有所介绍。(日)酒井慎太郎酒井诊所集团的代表，兼任大学讲师、外科医师、柔道整复师等。曾做过整形外科、腰痛专科医院、职业足球队的临床医生，积累了丰富的经验。擅长治疗腰痛、运动损伤等疾病。在日本玛丽安娜医科大学医学系进行解剖实习期间开始关注关节、骨骼与体质的关係，自创了酒井式减肥疗法。他被日本电视等媒体誉为“手到病除的治疗师”，他的疗法被称为“神奇的腰痛治疗” 。同时，他还是很多运动选手的治疗医生，其中有着名的WBC拳击赛世界冠军内藤大助。序言两周塑就完美曲线！ 25岁以后，小肚子开始出现，脂肪堆积，像套了个救生圈一样……还在捏着肚皮唉声叹气吗？是做出改变的时候了！这次，我特意以减掉小腹脂肪为中心制订了一套瑜伽锻鍊计画，如果能坚持下来的话，体重在两周便可以减掉3kg 。它的名字叫作“纤细美人瑜伽” 。首先，让我来简单介绍一下吧！仅仅瘦下来并不是我们的终级目标。如果瘦的结果是胸部小了，皮肤皱巴巴，那幺完全没有意义。“纤细美人瑜伽”的特点在于，能够在减轻体重的同时，塑造凹凸有致的完美身体曲线！ “猫背水桶肚”是25岁以后女性的常见体型，也就是我所说的“The老化体型” 。之所以变成这个样子，主要原因在于“髒肌衰弱” 。内脏的肌肉衰弱后，腹部和胸部就会鬆弛。同样，如果能使髒肌恢复活力，那幺胸部和臀部就会收紧上挺，造就美的身材。两周的锻鍊结束之后，体内积存的脂肪被有效清除，你会有种脱胎换骨的感觉。不仅仅是体重减轻，同时胸部、臀部和身体各处上挺，呈现凹凸有致的身材曲线。效果还不仅限如此： ·早上起床时精神抖擞 ·不再有肩部酸痛 ·保持身材不反弹 ·饮食习惯偏清淡通过瑜伽，即使是不爱运动的人，只要量力而行，一样可以坚持下去，最终达到减肥目的。两周之后，请尽情感受“纤细美人瑜伽”带给您的巨大变化吧！