提肛缩阴法怎么做,产后多久可以开始锻炼
![产后缩阴提肛运动视频,产后提肛运动怎么做](http://img.gansulong.com/230712/0444322J8-0.jpg)
文章插图
如何缩阴:[635920846](添加V信)
可以辅助一套比较简单的缩阴运动,
例如:按摩练习、展腿练习、挤压外阴练习、
骨盆练习、开张练习、腹肌练习等等 。
我们都不是很完美的人,但我们要接受不完美的自己 。在孤独的时候,给自己安慰;在寂寞的时候,给自己温暖 。学会独立,告别依赖,对软弱的自己说再见 。生活不是只有温暖,人生的路不会永远平坦,但只要你对自己有信心,知道自己的价值,懂的珍惜自己,世界的一切不完美,你都可以坦然面对 。
产后提肛运动怎么做
![产后缩阴提肛运动视频,产后提肛运动怎么做](http://img.gansulong.com/230712/0444325F1-1.jpg)
文章插图
一般女性30岁以后或性史超过3年,隂道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛,出现隂道松弛宽大,刺激反应降低,隂道壁渗液减少,直接影响双方的性质量;40岁以上中老年女性一般隂道自然老化,卵巢功能逐渐减退,雌激素量减少,使肌肉张力下降,黏膜委琐,隂道松弛、干涩,缺少弹性 。危害:影响夫妻生活质量,夫妻生活快感减弱,严重的还会造成性冷淡 。食疗、运动的方法只能起到辅助作用,手术风险很大,在药物选择上建议用纯天然无伤害的药物,玉.千.金修复爱情肌就很不错,到【玉.千.金官.网】上看看吧
产后缩阴运动一般都是怎么做的?
![产后缩阴提肛运动视频,产后提肛运动怎么做](http://img.gansulong.com/230712/0444325461-2.jpg)
文章插图
你好,女性在产后,做缩阴运动,是可以达到让子宫恢复正常形态,以及改善阴道松弛等效果的 。但是很多女性往往有疑问,缩阴运动该怎么做呢?小编这里来教你: 首先,最好是在洗完澡以后平躺在床上 。接着双腿交叉双手抱头,然后,深呼吸三分钟,这是一种有氧运动,是缩阴运动的前期工作 。然后,开始提肛,提一下,送一下,这样循环5分钟,就达到缩阴的效果了 。
产后多久可以做缩阴运动,产后多久用缩
![产后缩阴提肛运动视频,产后提肛运动怎么做](http://img.gansulong.com/230712/0444321300-3.jpg)
文章插图
产后缩阴的11种运动方法
【产后缩阴提肛运动视频,产后提肛运动怎么做】1、床沿合腿
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地 。双手把住床沿,以防滑下 。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直 。
当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直 。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势 。这样的运动还是需要坚持 。
2、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿 。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力 。
3、提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动 。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉 。
4、收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实 。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气 。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次 。
声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知6、立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动 。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满 。每天坚持15分钟 。
- 产后瘦肚子方法,剖腹产后怎么瘦肚子
- 产后补血补气吃什么最快最好,产后补气补血应吃什么
- 产后需要做哪些恢复,关于产后恢复问题
- 产后肥胖怎样才能瘦下来,产后肥胖怎样才能瘦下来
- 产后胖了怎么减肥,产后胖了点怎么减肥
- 产后瘦身,产后减肥哪家医院最好
- 产后焦虑终于好了,产后焦虑症怎样才能治疗好!
- 产后风湿病治疗最佳时间,急性产后风湿最佳治疗时间
- 产后盆骨恢复运动图示,产后恢复盆骨怎么运动
- 产后阴吹怎么恢复,产后有阴吹怎么办