仰卧起坐正确的姿势是什么 关于仰卧起坐正确的姿势


仰卧起坐正确的姿势是什么 关于仰卧起坐正确的姿势

文章插图
1、仰卧起坐正确的做法需要身体仰卧在垫上,头部与躯干保持正直,目视上前方 。
2、然后把手靠于身体两侧,适应后便可双手交叉贴于胸前,双腿需要屈膝90度左右,双脚分开与臀同宽,平放在床上 。
【仰卧起坐正确的姿势是什么 关于仰卧起坐正确的姿势】3、最后收紧下巴并集中腹部力量,缓慢轻柔地将头,肩,背向前卷缩 。