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都说减肥三分靠练，七分靠吃，这就足以体现健康的饮食方式对于减肥的重要性了 。但是怎么吃又是一个很关键的问题 。那在减肥期间我们到底该些吃什么呢？一起来来看看吧 。
在平时的生活中，如果不注意控制饮食，很容易就会把自己养出一身的赘肉 。特别是对于不喜欢运动的现代人来说，没有什么是比肥胖来得更容易的了 。有些人长胖了就想着节食减肥，这样的减肥方式是得不偿失的，过度的节食会影响我们身体的健康而且效果也不太好，很容易反弹 。
我们在减肥时应该要选择一个比较健康的方式，可以通过调整日常的饮食习惯来得达到健康的减肥效果 。都说减肥期间，三分靠运动，七分靠吃，所以我们在减肥期间最应该做的就是学会该怎么吃 。

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在减肥的时候要多吃有营养又易于消化的食物，像玉米、白萝卜、黄瓜这类食物就很适合在减肥期间食用 。所以在日常三餐的饮食中，可以多用这些食物作食材 。

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减肥期间粗粮也要多吃，粗粮富含膳食纤维，有非常好的通便清肠的效果 。日常多吃红薯、芋头等粗粮，可以帮助肠胃更好的消化，防止便秘，这样能够达到一定程度上减肥瘦身效果 。
【减脂餐食谱一日三餐 学会怎么吃让你越吃越瘦】

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但是要注意，在减肥期间一定要拒绝油腻、重口味的食物，选择肉类时，尽量选择高蛋白低脂肪的，例如鸡胸肉和鱼肉 。减肥时一日三餐都按照这样的标准来选择食材，然后再将食材做成自己喜欢的餐品，这样的食物既能保证我们身体所需要的营养，保持身体的健康，又能让我们的身材变得苗条 。坚持吃一段时间后，就能看出不错的效果 。

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