要想跳绳跳的快 ， 首先你身体各个方面的肌肉协调性 ， 力量都需要不错 。
我20分钟跳绳目前最多记录3322个 ， 平均每分钟160左右 。
跳的时候采用两腿单跳的模式 ， 不用跳的太高 ， 同时用手腕去极速转动 ， 如果手腕累了 ， 加上胳膊 ， 暂时缓解疲劳 ， 缓解后在恢复 。
这个跳绳速度算是中等偏上 ， 且连续不停 。
要想达到这个速度 ， 首先你的肌肉力量要足够 ， 脚踝要足够灵活有力 ， 核心要稳定 ， 可以根据某软件进行针对性的训练 。
还有一个关键点就是跳绳尽量不绊脚 ， 绊脚次数越多 ， 不仅让心理产生压力烦躁 ， 也会让你跳绳越来越不稳定 。
出现绊脚要调整好心态 ， 专注于自身 ， 可以跳的更好更快 。
【怎样跳绳跳的快？ 跳绳单跳吉尼斯记录】最后就是要坚持 ， 我一开始跳绳500个一组 ， 中途绊脚多次 ， 后来可以连续跳1000,2000.3000 ， 任何运动只要长期坚持就会有所收获 。

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