熬夜致命的真正原因！让失眠者2分钟之内睡成死猪？睡眠障碍真相熬夜打破吉尼斯记录 _熬夜打破吉尼斯记录

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如果我告诉你，有一种神药，可以增强记忆力、提高免疫力、降低心脑血管风险、美容养颜、还能对抗抑郁和焦虑，相信很多人都会对其趋之若鹜。事实上，这种神药每个人一生下来就拥有，而且永久免费，只是如今越来越多的人不知该如何珍惜，它就是睡眠。睡觉这件事占据了我们人生三分之一的时间，看起来是最无用的，却恰恰又是最重要的一件事。厌倦了白天忙碌又快节奏的生活，很多人选择在夜深人静的时候，报复性熬夜，享受那份众人皆睡我独醒的自由，仿佛这样就能把逝去的时间给追回来。可殊不知，你熬过的每一个夜将来都是要肉偿的，你会发现你的发际线越来越高了，记忆力越来越差了，甚至身体的某些重要部位也越来越小了。作为长期被失眠困扰的博主，再加上团队里的编辑小哥自从一年前加入我们之后，就因为灵活的工作时间，导致作息完全崩坏，今天我决定正视这个问题，来聊聊睡觉。
1952年，芝加哥大学的一名研究生阿瑟林斯基（Eugene Aserinsky）在记录人类婴儿睡眠中眼球运动状态时，发现在睡眠的某些阶段，婴儿眼球会在眼皮下迅速的来回转动。这个阶段的睡眠总是伴随着非常活跃的脑电波，与清醒时大脑呈现的脑电波几乎完全相同。在这些活跃的睡眠阶段之间，会存在一些眼球停下不动的阶段，这一阶段，脑电波也会变得平静。这还不是最奇怪的，阿瑟林斯基还观察到这两种睡眠阶段，会在整个夜晚以一种规律的模式重复着，一遍又一遍。
阿瑟林斯基将自己观察到的现象告知了导师克莱德曼（Nathaniel Kleitman）。克莱德曼不信邪，用自己尚在襁褓中的女儿进行了验证，结果与阿瑟林斯基回报得如出一辙。后来，克莱德曼将这两种睡眠阶段分别命名为：快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。克莱德曼也是世界上公认的第一位系统研究睡眠的专家，被称作“现代睡眠之父” 。
如今医学界将睡眠细分为了5个阶段，分别是入睡期、浅睡期、深睡期、熟睡期和快速眼动期。有时，深睡期和熟睡期也被统称为沉睡期。而前4个阶段都属于非快速眼动（NREM）睡眠。正常的睡眠结构中非快速眼动（NREM）睡眠与快速眼动（REM）睡眠交替出现，交替一次形成一个睡眠周期，大约90分钟，一整夜循环往复。
入睡期代表着睡眠的开始，这个时候我们仍然保持一部分的意识，脑波频率开始放缓，振幅渐小，在这个阶段是最容易被叫醒的。当进入浅睡期后，人体的温度开始下降，代表正是进入睡眠，此时的脑电波不规律，频率和振幅忽大忽小。浅睡期在非快速眼动睡眠中所占的比例最大，此后会进入深睡期和熟睡期。这一阶段脑波频率很低，只有每秒1-2周，但振幅较大。而接下来的快速眼动期，脑波又会迅速改变，出现与清醒状态时相似的高频率低波幅脑波。
一整晚不停变化的脑波意味着大脑在我们睡觉的时候也没闲着，那么大脑究竟在背着我们做些什么见不得人的勾当呢？
● 非快眼动睡眠：加固记忆
1924年，美国康乃尔大学的两位心理学家约翰.简金斯（John Jenkins）和卡尔.达伦巴哈（Karl Dallenbach）进行过一项有意思的实验。他们找来了两名学生，要他们记住一些不具意义的音节，然后分别在1小时、2小时、4小时和8小时后测试他们的记忆。结果发现，如果他们在学习到测试这段空档时间内，小睡了一觉，醒来后，测试中记得的音节要比没睡觉时多。换句话说，睡眠增强了他们的记忆力。虽然这项实验在今天看起来样本量严重不足，但简金斯和达伦巴哈依然被认为是最早证明睡眠对记忆有重要作用的学者。那么睡眠究竟是如何帮助我们巩固记忆的呢？

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