红薯吃了肚子会胀气吗 吃多了红薯会怎么样


红薯吃了肚子会胀气吗 吃多了红薯会怎么样

文章插图
红薯吃了肚子会胀气吗
吃红薯可能会胀气 。
有的人平时吃惯了精白米面,突然吃太多富含膳食纤维的红薯,就容易产生一些胃肠不适的症状,如打嗝、胀气等 。
吃多了红薯会怎么样
烧心【红薯吃了肚子会胀气吗 吃多了红薯会怎么样】 红薯中含有淀粉和膳食纤维,红薯吃多了会刺激胃酸大量分泌,胃里的酸水不小心向上反流到食管,刺激食管从而有了烧心这种症状 。
反酸 红薯吃多了会刺激胃酸大量分泌,胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液随即倒流进食管,就会发生反酸症状 。
打嗝放屁 红薯含有淀粉,饱腹感强,吃多了容易腹胀 。而且红薯含糖量高,没有及时被吸收的糖分在人体肠道里发酵,会产生大量二氧化碳气体,使人产生腹胀、打嗝、放屁等不适症状 。
发胖 红薯含有大量糖分,吃多了容易造成糖分摄入过多,囤积在身体转化为脂肪,引起肥胖 。而且红薯富含淀粉和碳水化合物,吃多了产生的热量也不容小觑,容易发胖 。
红薯一次吃多少合适
每100红薯的热量为99大卡,稍低于一碗饭的热量 。
如果用红薯代替部分主食,那么红薯一顿可以吃50-100克,也即一个中小个头红薯的量 。一天吃红薯不要超过300克,同时应注意不要集中在一次大量吃 。
冬天吃红薯有什么好处
冬天吃红薯暖胃养胃 红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及暖胃养胃的功效 。
冬天吃红薯防癌 红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素,能保护人体上皮细胞的结构完整,抑制病毒活性,阻断胃肠道中亚硝胺的产生,消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用,阻断有毒金属的致癌过程,具有很好的防癌作用 。
冬天吃红薯去血毒 吃红薯对人的皮肤也有好处,皮肤粗糙的人吃红薯能够有效补气和补血,皮肤会慢慢变得润泽起来,而且红薯还不容易生湿热,冬天适量的吃点红薯,可以改善肤质粗糙的现象,还能改善面部气色 。