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海鱼
【头发干枯发黄吃什么好 头发的6个食物伙伴】 富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸 ， 能改善发质 ， 维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能 ， 防治头发脱落和干枯发黄 。
鸡蛋
含最符合人体需要的蛋白质和包括锌在内的多种矿物质 ， 蛋黄中还含较多的维生素A和维生素B2 ， 都是帮助改善发质 ， 使头发更健康润泽的营养元素 。
猪肝
营养价值远胜于猪肉 ， 维生素A含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品 ， 还含有较多的维生素B2 ， 能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能 ， 促进表皮组织修复 ， 保证头发的健康生长 。
牛奶
不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白 ， 还含有多种矿物质和维生素 ， 能保障头皮细胞和毛囊的正常运转 ， 并为头发的生长提供营养 ， 使其健康亮泽 。
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