睡眠很重要,一般来说只要有足够的睡眠,这一天是很精神的哦,那么为什么有人会越睡越困呢?

      人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,这足以看出睡眠对人们来说是很重要的,那你们知道为什么有的人会越睡越困吗?"垃圾睡眠"特指睡眠时间不足,睡眠质量低的问题 。“垃圾睡眠”与“垃圾食品”相对应,已经成为目前青少年健康生活方式的两大“杀手”
     睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好 。相反,过多的睡眠会使人精神不振,因为它可改变睡眠和觉醒的正常周期,导致人体生物钟节侓紊乱,使大脑长期处于抑制状态 。如果大脑掌控睡眠的细胞群疲劳,醒后就会感觉头晕和身体不适 。尤其是在炎热的夏季,人体相对缺氧,就会使血液带氧能力减弱,更容易导致昏昏欲睡 。所以,这时人会感觉越睡越困 。而且,睡眠时间太长,会导致记忆力下降,反应迟钝 。人体的新陈代谢降低,多余的热量会转化成脂肪蓄积在体内,使人发胖 。
      建议:想要避免这种情况发生,最简单的方法就是按时作息 。午睡可严格控制在0.5至1个小时,夜晚保证8小时就够了,要有规律,早睡早起 。所以哦,最重要的还是需要早睡早起,要有自制力,到了时间就起来哦,千万不要赖在床上玩手机哦!