午睡好处多，但如果做不到这几点，最好还是不要午睡 _午睡

对于午睡，大家的争议其实一直都是很大的，有人认为午睡很重要，有人却认为睡不睡都无所谓。但其实，午睡确实对人体有不少好处，真的不是人们矫情：
缓解疲劳
经过一上午的工作，再加上刚吃完饭，人很容易犯困。如果是夏天，那么这种情况就更明显了。这时候，人们真的需要进行午睡。并且科学研究表明，这时候睡上20分钟到半小时，效果甚至比晚上多睡两小时的效果要来得好。
调节心情
经历过早上强度比较大的工作，人通常处于一个比较紧张的状态。如果中午能小憩片刻，那么效果真的不错，甚至能够刺激体内淋巴细胞，从而增加免疫细胞的活性，既能够增强人体免疫力，又能舒缓紧张的心情。
预防疾病
有的人看到这一点可能会觉得有点无稽之谈，但事实真的如此。科学研究表明，午睡的人，心脑血管疾病的发病率，要比不午睡的人少上30%左右。举个很简单的例子，就拿冠心病来说，之所以冠地中海各国的冠心病发病率比较低，而北美国家的冠心病发病率比较高，就是因为它们一个有午睡的习惯，而另一个没有。虽说午睡有那么多好处，但注意点也是非常多的，不然还不如不睡，因为如果不注意这些，对身体有害无益。
睡姿
睡姿问题，是午睡的一个大问题。以上班族来说，通常午休时间比较短，所以很多人的午睡，就是趴在桌上休息。这种睡姿，是最错误的，长期如此会出现很多的问题。比如，这么睡觉很容易让颈椎出现损伤。还有，有的人趴着的同时，习惯将手臂垫在脑袋下。这么做的结果，就是使得自己的神经受到压迫，不仅睡不安稳，还容易产生焦虑的心情，根本达不到午睡的效果。最正确的睡眠姿势是仰卧，并且头上需要垫上枕头之类的东西。
时间长短
时间长短也是午睡的常见误区之一，在很多人看来，肯定是睡眠时间越久，那么效果就越好。但事实并非如此，午睡时间不宜过长，在30-60分钟之间是最为合适的。如果时间过长，人反而会觉得困顿、疲乏，没有了午睡应该有的效果，甚至严重一些还会影响到整个下午的精神状态。而如果时间太短了，又达不到午睡的效果，很难舒缓精神状态、消除疲劳。
时间选择
午睡的时间选择也是比较重要的，有的人习惯了吃完午饭就开始睡午觉。这种做法，其实是要不得的。因为刚吃完饭，体内消化器官正在工作，这时候睡眠既影响了消化功能，又容易增加消化器官的负担。就像人们常说的，睡前不要吃东西，是一个道理。最佳睡眠时间，是饭后20分钟-30分钟开始午睡。
总的来说，午睡是有好处的，但午睡一定要注意这几点，不然还不如不午睡。